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6 benefícios surpreendentes do suco de melancia

6 benefícios surpreendentes do suco de melancia

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 03 de maio de 2019

  2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Muitas pessoas apreciam o suco de melancia quando está escorrendo seu rosto enquanto come uma fatia de melancia em um churrasco, mas esse suco também pode ficar sozinho como uma adição saudável e rica em nutrientes à sua dieta.

O que é suco de melancia?

  1. Suco de melancia, como o nome indica, é o suco que é removido do fruto da melancia - um membro da família de melões que leva o nome científico Citrullus lanatus var. lanatus que cresce em uma videira rasteira. Este suco é muito doce e pode ser preparado de várias maneiras diferentes, dependendo dos outros ingredientes que você pode adicionar para alterar o sabor. O suco de melancia possui vários nutrientes impressionantes e pode ser um excelente complemento para uma dieta saudável.

Nutrição com suco de melancia

  1. O suco de melancia tem um perfil de nutrientes surpreendentemente denso; um único copo oferece altos níveis de vitamina C e vitamina A, aproximadamente 30% e 25% da sua necessidade diária desses nutrientes, respectivamente. O suco também possui quantidades mais moderadas de potássio, fibra alimentar, cálcio, ferro e 1,5 gramas de proteína. Mais importante, existem apenas 70 calorias em uma xícara deste suco, mas também é embalado com antioxidantes e ingredientes ativos, como licopeno, beta-caroteno, aminoácidos e flavonóides.

Benefícios para a saúde do suco de melancia

  1. O suco de melancia ajuda a prevenir o câncer, reduz a inflamação e ajuda na perda de peso. Outros benefícios para a saúde do suco de melancia incluem sua capacidade de embelezar a pele, otimizar a saúde dos rins, melhorar os processos digestivos e aumentar a visão, entre outros.

Cuidados com a pele

  1. Propriedades antienvelhecimento do licopeno e de certos carotenóides, esse suco pode ajudar a aliviar o estresse oxidativo e reduzir a aparência de rugas, manchas e outras manchas da idade.eval (ez_write_tag ([![!728,90 ], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']));

Perda de peso

  1. Essa bebida de baixa caloria e pouca gordura ainda pode encher você, fornecendo compostos que aumentam o metabolismo e outros antioxidantes saudáveis ​​que podem aumentar o seu potencial de queima de gordura e ajudar a eliminar esses quilos em excesso.

Reduz a inflamação

  1. A pesquisa vinculou diretamente os ingredientes ativos do suco de melancia ao trabalho contra compostos inflamatórios, chamados triterpenóides. O betacaroteno e o licopeno encontrados em níveis tão altos neste suco devem agradecer por seus efeitos na artrite e em outras condições inflamatórias.

Desintoxica o corpo

  1. Esse suco doce é conhecido por ajudar a desintoxicar o corpo, acelerando os rins em alta velocidade e reduzindo o nível de amônia e ácido úrico no corpo, o que pode ajudar a prevenir pedras nos rins.

Melhora a visão

  1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); o licopeno é encontrado em níveis muito altos neste suco , e esse antioxidante é conhecido por reduzir o estresse oxidativo nos olhos, ajudando a prevenir a degeneração macular e a retardar o aparecimento de cataratas.

Pode ajudar a prevenir o câncer

  1. Numerosos estudos de pesquisa foram realizados para descobrir os efeitos anticâncer da melancia. Um estudo de 2014 mostra que o teor de licopeno na melancia é o nutriente estrela que ajuda a protegê-lo contra danos no DNA. Também sugere que o licopeno da melancia e do suco de melancia têm propriedades antiproliferativas, que ajudam a diminuir a taxa de prevalência de câncer.

Efeitos colaterais do suco de melancia

  1. Embora haja claramente muitos benefícios, beber um excesso de suco de melancia também pode representar certos riscos, incluindo complicações cardiovasculares e reações alérgicas, entre outros.

  2. Com altos níveis de potássio, há relatos de que uma quantidade excessiva de suco de melancia pode causar batimentos cardíacos irregulares, bem como uma queda rápida da pressão arterial.

  3. O suco de melancia não deve ser consumido por diabéticos, pois é muito rico em açúcares naturais, o que pode levar a um aumento no açúcar no sangue, principalmente porque algumas fibras mitigantes da dieta são removidas. no suco.

  4. Algumas pessoas têm reações alérgicas à melancia, embora sejam bastante raras e geralmente se manifestem como desconforto gastrointestinal, náusea ou vômito. Sempre beba este suco com moderação, independentemente do seu estado de alergia.

  5. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.



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