6 benefícios impressionantes do mel para perda de peso

Os benefícios do mel se aplicam principalmente à maioria dos programas de emagrecimento. Se você está tentando perder peso, o mel pode ser muito útil, mas antes de discutirmos os benefícios do mel na perda de peso, devemos abordar algumas das preocupações que as pessoas costumam ter com relação ao mel.
Muitas pessoas perguntam: o mel não é um tipo de açúcar? Não contribui para o ganho de peso? As calorias do mel não anularão os esforços de perda de peso?
O mel contém açúcar. No entanto, ao contrário do açúcar refinado, o mel também contém vitaminas e minerais benéficos. O açúcar refinado de mesa, que as pessoas costumam usar para adoçar seus alimentos, é considerado uma fonte de "calorias vazias", o que significa que não há benefício em comê-lo.
Normalmente, para digerir açúcar, são utilizadas vitaminas e minerais armazenados no organismo, que consome muitos nutrientes essenciais. Esses nutrientes são essenciais para dissolver gorduras e colesterol, portanto, ingerir açúcar puro é um pouco desperdício. Portanto, quando você come muito açúcar, tende a ganhar peso não apenas por causa das calorias, mas também pela subsequente falta de vitaminas e minerais. O mel equilibra esse efeito porque é uma boa fonte de nutrientes que ajuda as pessoas nos seus esforços de perda de peso se consumidas em quantidades limitadas porque, afinal, é apenas uma fonte de glicose / açúcar!
O mel fornece água, energia, fibras, açúcar e várias vitaminas e minerais. Contém minerais como ferro, sódio, potássio, fósforo, zinco e cálcio. O mel também contém vitaminas que incluem folato, niacina, riboflavina, vitamina C e vitamina B6, mas com baixos níveis de selênio, proteína, fibra e aminoácidos.

Benefícios do mel para perda de peso

Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_2', 114, '0'])); Mencionados abaixo são os benefícios mais comuns do mel em relação à perda de peso.

Água morna com mel

Acredita-se que o mel tenha a capacidade de mobilizar a gordura armazenada. Quando essa gordura é queimada para fornecer energia para suas atividades diárias, você verá uma diminuição gradual do seu peso e um alívio dos problemas da obesidade.
Também foi demonstrado que o mel aumenta positivamente os níveis de HDL ou bom colesterol no corpo e também reduz a tensão cardiovascular com uma rotina regular de atividade física e uma dieta equilibrada, o que significa que você pode liderar uma mais ativo e ter uma vida saudável. Isso promoverá ainda mais a perda de peso, já que você não ficará preocupado tanto com aterosclerose ou com o risco de ataque cardíaco ou derrame durante uma corrida matinal. Pesquisas sugerem que beber mel (cerca de uma colher de chá, ou seja, 5 gramas por dia), misturado em 150 ml de água morna, pode estimular esse processo benéfico.

Suco de limão com mel

O mel pode ajudar na perda de peso quando consumido com água morna e suco de limão (suco fresco sem açúcar ou sal). Muitas pessoas bebem essa fórmula no início do dia como forma de estimular a perda de peso. O mel é embalado com 26 aminoácidos e várias vitaminas e minerais valiosos mencionados acima, muitos dos quais beneficiam o metabolismo do corpo. Ao regular o metabolismo, os alimentos são digeridos, assimilados e utilizados adequadamente, a gordura é convertida em energia utilizável. Assim, melhorando a saúde geral.
O suco de limão nesta mistura é carregado com vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico), que limpa e aumenta a função hepática e acelera o metabolismo da gordura. Além disso, o suco de limão aumenta a função da glutationa, que é um antioxidante essencial para combater os radicais livres em nosso corpo e aumentar a imunidade.

Mel de canela

Outra receita popular combina canela com mel e água morna. Pesquisas sugerem que o uso de canela é benéfico para a perda de peso.
Misture uma colher de chá de canela em pó com uma colher de sopa de mel e uma xícara (150 ml) de água morna. Misture bem esses ingredientes e beba com o estômago vazio.
A canela também demonstrou ter um efeito regulador nos níveis de açúcar no sangue e no metabolismo da glicose. Níveis elevados de açúcar no sangue podem levar ao aumento do armazenamento de gordura no organismo, de modo que a canela tem um impacto positivo nesse aspecto da perda de peso. Combinada com o poder de metabolismo do mel, essa mistura pode ser um poderoso impulso para seus esforços de perda de peso.
A pesquisa não explicou claramente como essa mistura ajuda na perda de peso, mas muitas pessoas afirmam ter visto resultados positivos em seu consumo regular.

Dieta de hibernação

Com todas as novas dietas que surgem todos os anos, é difícil saber qual delas beneficiará seu corpo e os esforços de perda de peso. Um aspecto da dieta de hibernação para perder peso é consumir uma colher (5 gramas) de mel antes de ir para a cama. Enquanto você dorme, o mel continuará estimulando a função hepática e aliviando vários hormônios do estresse que estão em seu sistema. Como o nome indica, ele ajuda a hibernar de forma saudável e relaxante.

Melhora a digestão

O mel melhora a digestão, o que pode ajudar a reduzir o peso estático no sistema digestivo. Portanto, o mel pode ser consumido após o jantar com um intervalo de 45 minutos a 1 hora, principalmente após uma refeição grande.

Substituto do Sugar

O mel é um bom substituto para o açúcar. Pode ser usado em diferentes bebidas, como chá e suco de limão. Entre outros itens alimentares, pode ser usado em sobremesas e panquecas em vez de açúcar. Pode-se adicionar mel a um sanduíche de aveia ou manteiga de amendoim para obter nutrientes adicionais, bom gosto e menor risco de ganho de peso.
Muitas pessoas param de comer para reduzir seu peso, mas essa é uma prática potencialmente perigosa. Se você não comer comida suficiente, que é a principal maneira de adquirir calorias, vitaminas, minerais e fibras, seu sistema imunológico enfraquecerá.

Lembre-se sempre

Seu programa de perda de peso deve sempre se concentrar em garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes e não apenas em reduzir a ingestão de calorias. Além disso, você também deve aumentar suas calorias diárias por meio de exercícios regulares e uma dieta saudável para alcançar o resultado desejado. A perda de peso é um processo gradual; não procure atalhos, pois eles podem ser prejudiciais.
Nota: Sempre consulte um nutricionista ou nutricionista qualificado para obter um plano de refeições adequado.
Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

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