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6 benefícios de saúde impressionantes de Gymnema Sylvestre

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  1. Gymnema sylvestre é um arbusto de escalada lenhoso nativo das florestas tropicais da Índia, África e Austrália.

  2. Suas folhas têm sido usadas na antiga prática medicinal indiana Ayurveda há milhares de anos.

  3. Tem sido um remédio tradicional para várias doenças, incluindo diabetes, malária e picadas de cobra (1).

  4. Pensa-se que esta erva iniba a absorção de açúcar e, portanto, se tornou um assunto de estudo popular na medicina ocidental.

  5. Aqui estão 6 impressionantes benefícios à saúde do Gymnema sylvestre.

1. Reduz os desejos de açúcar, tornando o sabor doce dos alimentos menos atraente

  1. Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os desejos de açúcar.

  2. Um dos principais componentes ativos desta planta é o ácido ginnêmico, que ajuda a suprimir a doçura (1, 2).

  3. Quando consumido antes de uma comida ou bebida açucarada, o ácido ginnêmico bloqueia os receptores de açúcar no seu paladar (1).

  4. Pesquisas mostram que os extratos de Gymnema sylvestre podem reduzir a capacidade de provar doçura e, assim, tornar os alimentos doces menos atraentes (1, 2).

  5. Em um estudo em indivíduos em jejum, metade recebeu extrato de Gymnema. Aqueles que receberam o suplemento tinham menos apetite por alimentos doces em uma refeição subsequente e eram mais propensos a limitar sua ingestão de alimentos, em comparação com aqueles que não tomavam o extrato (2).

2. Ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue

  1. Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 420 milhões de pessoas no mundo têm diabetes, e esse número deve aumentar (3).

  2. O diabetes é uma doença metabólica caracterizada por altos níveis de açúcar no sangue. Isso é causado pela incapacidade do seu corpo de produzir ou usar insulina de maneira eficaz.

  3. Gymnema sylvestre é considerado como tendo propriedades antidiabéticas.

  4. Como complemento, foi usado em combinação com outros medicamentos para diabetes para diminuir o açúcar no sangue. É também chamado gurmar, que é hindi para "destruidor de açúcar" (4).

  5. Similar aos efeitos no paladar, Gymnema sylvestre também pode bloquear os receptores no intestino e, portanto, absorver o açúcar, diminuindo os níveis de açúcar no sangue após as refeições.

  6. A prova científica da capacidade do Gymnema de reduzir o açúcar no sangue é insuficiente para recomendá-lo como um medicamento independente para diabetes. No entanto, a pesquisa mostra um forte potencial.

  7. Os estudos sugerem que consumir 200-400 mg de ácido ginnêmico reduz a absorção intestinal da glicose no açúcar (4).

  8. Em um estudo, Gymnema pareceu melhorar o controle de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, diminuindo os níveis de açúcar no sangue (5).

  9. O estudo concluiu que a redução do açúcar no sangue após uma refeição resultou em uma diminuição nos níveis médios de açúcar no sangue ao longo do tempo. Isso pode ajudar a diminuir as complicações a longo prazo do diabetes (5).

  10. Para pessoas com alto nível de açúcar no sangue ou alto nível de HbA1c, Gymnema sylvestre pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum, após as refeições e a longo prazo. No entanto, se você estiver tomando medicamentos para baixar o açúcar no sangue, consulte seu médico primeiro.

3. Pode contribuir para níveis favoráveis ​​de insulina, aumentando a produção de insulina

  1. O papel do Gymnema na secreção de insulina e na regeneração celular também pode contribuir para suas capacidades de redução de açúcar no sangue.

  2. Níveis mais altos de insulina significam que o açúcar é eliminado do sangue a uma taxa mais rápida.

  3. Se você tem pré-diabetes ou diabetes tipo 2, seu corpo tende a não produzir insulina suficiente ou suas células ficam menos sensíveis a ela ao longo do tempo. Isso resulta em níveis consistentemente altos de açúcar no sangue.

  4. Gymnema sylvestre pode estimular a produção de insulina no pâncreas, promovendo a regeneração das células ilhotas produtoras de insulina. Isso pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue (6, 7).

  5. Muitos medicamentos tradicionais ajudam a aumentar a secreção e a sensibilidade da insulina. No entanto, as terapias à base de plantas estão ganhando impulso no desenvolvimento de medicamentos.

  6. Curiosamente, a metformina, o primeiro medicamento antidiabético, foi uma formulação à base de plantas isolada de Galega officinalis (8).

4. Melhora os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo o risco de doenças cardíacas

  1. Gymnema sylvestre pode ajudar a diminuir os níveis "ruins" de colesterol LDL e triglicerídeos.

  2. Enquanto Gymnema ganha fama por diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir os desejos de açúcar, as pesquisas mostram que também pode influenciar a absorção de gordura e os níveis lipídicos.

  3. Em um estudo em ratos com dieta hiperlipídica, o extrato de Gymnema ajudou na manutenção do peso e suprimiu o acúmulo de gorduras no fígado. Além disso, os animais alimentados com o extrato e com uma dieta com gordura normal apresentaram níveis mais baixos de triglicerídeos (9).

  4. Outro estudo descobriu que o extrato de Gymnema teve um efeito anti-obesidade em animais alimentados com uma dieta rica em gordura. Também diminuiu a gordura no sangue e os níveis "ruins" de colesterol LDL (10).

  5. Além disso, um estudo em pessoas moderadamente obesas mostrou que o extrato de Gymnema diminuiu os triglicerídeos e o colesterol "LDL" ruim em 20,2% e 19%, respectivamente. Além disso, aumentou os níveis "bons" de colesterol HDL em 22% (11).

  6. Níveis altos de colesterol LDL "ruim" e triglicerídeos são fatores de risco para doenças cardíacas.

  7. Portanto, os efeitos positivos de Gymnema sylvestre nos níveis de LDL e triglicerídeos podem contribuir para um menor risco de problemas cardíacos (6, 8).

5. Pode ajudar na perda de peso

  1. Foi demonstrado que os extratos de Gymnema sylvestre ajudam na perda de peso em animais e humanos.

  2. Um estudo de três semanas mostrou redução do peso corporal em ratos, com um extrato aquoso de Gymnema sylvestre. Em outro estudo, ratos com dieta rica em gordura e alimentados com extrato de Gymnema ganharam menos peso (10, 12).

  3. Além disso, um estudo em 60 pessoas moderadamente obesas tomando um extrato de Gymnema encontrou uma diminuição de 5-6% no peso corporal, bem como uma ingestão reduzida de alimentos (11).

  4. Ao bloquear receptores doces em seu paladar, Gymnema sylvestre pode fazer com que você coma menos alimentos doces e consuma menos calorias.

  5. Um déficit calórico consistente pode resultar em perda de peso.

6. Ajuda a reduzir a inflamação devido ao seu conteúdo em taninos e saponinas

  1. A inflamação desempenha um papel importante no processo de cicatrização do seu corpo.

  2. Alguma inflamação é boa, como quando ajuda a proteger seu corpo de organismos prejudiciais em casos de lesão ou infecção.

  3. Outras vezes, a inflamação pode ser causada pelo ambiente ou pelos alimentos que você come.

  4. No entanto, a inflamação crônica de baixo grau pode contribuir para vários problemas de saúde (13, 14, 15, 16).

  5. Estudos confirmaram a ligação entre ingestão excessiva de açúcar e aumento de marcadores inflamatórios em animais e humanos (17, 18, 19).

  6. A capacidade de Gymnema sylvestre de reduzir a absorção de açúcar no intestino também pode diminuir a inflamação causada pelo consumo excessivo de açúcar.

  7. Além disso, Gymnema parece ter propriedades anti-inflamatórias próprias. Pensa-se que isso se deva ao conteúdo de taninos e saponinas, que são compostos benéficos para as plantas.

  8. As folhas de Gymnema sylvestre são consideradas imunoestimuladoras, o que significa que podem regular o sistema imunológico, reduzindo a inflamação (8).

  9. As pessoas com diabetes não apenas sofrem de açúcar no sangue e resistência à insulina, mas também podem ter níveis antioxidantes reduzidos, o que pode contribuir para a inflamação (6).

  10. Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, Gymnema sylvestre pode ajudar pessoas com diabetes e alto nível de açúcar no sangue de várias maneiras, inclusive combatendo a inflamação.

Dosagem, segurança e efeitos colaterais

  1. Gymnema sylvestre é tradicionalmente consumido como chá ou mastigando suas folhas.

  2. Na medicina ocidental, geralmente é tomado em comprimidos ou comprimidos, facilitando o controle e o monitoramento da dosagem. Também pode ser ingerido na forma de extrato ou pó de folha.

  3. A dose recomendada para Gymnema sylvestre depende da forma em que você o consome (20, 21):

  4. Se você deseja usar o Gymnema sylvestre como uma maneira de bloquear os receptores de açúcar na sua língua, tome um suplemento com água 5 a 10 minutos antes de uma refeição ou lanche com alto teor de açúcar.]

  5. Gymnema sylvestre é considerado seguro para a maioria das pessoas, mas não deve ser tomado por crianças ou mulheres grávidas, que estejam amamentando ou planejando engravidar.

  6. Além disso, embora pareça melhorar os níveis de açúcar no sangue e insulina, não substitui a medicação para diabetes. Tome Gymnema apenas com outros medicamentos para baixar o açúcar no sangue, sob a supervisão do seu médico (8, 21, 22).

  7. Embora seus efeitos sobre o açúcar no sangue sejam bastante positivos, a combinação de Gymnema sylvestre com outros medicamentos para baixar o açúcar no sangue pode causar uma queda insegura nos níveis de açúcar no sangue (22).

  8. Isso pode causar efeitos colaterais, como dor de cabeça, náusea, tontura, tremor e tontura.

  9. Os suplementos de Gymnema sylvestre não devem ser tomados ao mesmo tempo que medicamentos para baixar o açúcar no sangue, incluindo injeções de insulina. Certifique-se de conversar com seu médico sobre o melhor momento para tomar este suplemento (21).

  10. Além disso, o suplemento não deve ser tomado com aspirina ou erva de São João, pois isso pode aumentar os efeitos de Gymnema na redução do açúcar no sangue.

  11. Por fim, pessoas com alergia à serralha também podem ter efeitos colaterais desagradáveis.

  12. Sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas.

Conclusão

  1. Gymnema sylvestre pode ajudá-lo a combater os desejos de açúcar e diminuir os níveis elevados de açúcar no sangue.

  2. A planta também pode ter um papel benéfico no tratamento do diabetes, pois pode ajudar a estimular a secreção de insulina e a regeneração das células das ilhotas do pâncreas - ambas as quais podem ajudar a diminuir o açúcar no sangue.

  3. Além disso, Gymnema pode combater a inflamação, ajudar na perda de peso e diminuir os níveis "ruins" de colesterol LDL e triglicerídeos.

  4. Embora seja seguro para a maioria, converse primeiro com seu médico, principalmente se você pretende tomar o suplemento em combinação com outros medicamentos.

  5. Em suma, se o açúcar é um dos seus vícios, você pode tentar uma xícara de chá Gymnema sylvestre para ajudar a reduzir sua ingestão.



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