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5 maneiras de o chá de camomila beneficiar sua saúde

Conclusão

  1. O chá de camomila é uma bebida popular que também oferece diversos benefícios à saúde.

  2. A camomila é uma erva que vem das flores semelhantes às margaridas da família das plantas de Asteraceae. Ele é consumido há séculos como remédio natural para várias condições de saúde.

  3. Para fazer chá de camomila, as flores são secas e infundidas em água quente.

  4. Muitas pessoas gostam de chá de camomila como uma alternativa sem cafeína ao chá preto ou verde e por seu sabor terroso e um tanto doce.

  5. Além disso, o chá de camomila é carregado com antioxidantes que podem desempenhar um papel na redução do risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer.

  6. A camomila também possui propriedades que podem ajudar no sono e na digestão.

  7. Este artigo discutirá 5 potenciais benefícios para a saúde de beber chá de camomila.

1. Pode melhorar a qualidade do sono

  1. A camomila possui algumas propriedades únicas que podem beneficiar a qualidade do seu sono.

  2. Ele contém apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores do seu cérebro que podem promover a sonolência e reduzir a insônia, ou a incapacidade crônica de dormir (1, 2).

  3. Em um estudo, mulheres pós-parto que tomaram chá de camomila por duas semanas relataram melhor qualidade do sono em comparação com um grupo que não tomou chá de camomila. Eles também apresentaram menos sintomas de depressão, que geralmente estão relacionados a problemas de sono (3).

  4. Outro estudo descobriu que pessoas que consumiam 270 mg de extrato de camomila duas vezes ao dia por 28 dias tinham 1/3 a menos de despertar noturno e adormeciam 15 minutos mais rápido do que aqueles que não consumiam o extrato ( 4).

  5. Esses achados são promissores, mas são necessários mais estudos para determinar a extensão dos efeitos do chá de camomila no sono. No entanto, beber chá de camomila antes de dormir certamente vale a pena tentar se você tiver problemas para adormecer ou ficar dormindo.

2. Pode promover a saúde digestiva

  1. A digestão adequada é extremamente importante para sua saúde geral.

  2. Evidências limitadas sugerem que a camomila pode ser eficaz para promover uma melhor digestão, reduzindo o risco de certas condições gastrointestinais.

  3. Alguns estudos descobriram que o extrato de camomila tem o potencial de proteger contra diarréia em ratos. Isso é atribuído às suas propriedades anti-inflamatórias (5, 6).

  4. Outro estudo em ratos descobriu que a camomila é útil na prevenção de úlceras estomacais, pois pode reduzir a acidez no estômago e inibir o crescimento de bactérias que contribuem para o desenvolvimento da úlcera (7).

  5. Apesar desses achados, são necessárias mais pesquisas em humanos para confirmar o papel da camomila na digestão.

  6. No entanto, existem muitas alegações anedóticas de que beber chá de camomila é calmante para o estômago. Tradicionalmente, tem sido usado para tratar várias doenças digestivas, incluindo náuseas e gases (1).

3. Pode proteger contra certos tipos de câncer

  1. Os antioxidantes encontrados no chá de camomila foram associados a uma menor incidência de certos tipos de câncer.

  2. A camomila contém o antioxidante apigenina. Nos estudos em tubo de ensaio, foi demonstrado que a apigenina combate as células cancerígenas, especialmente as da mama, trato digestivo, pele, próstata e útero (8, 9, 10).

  3. Além disso, um estudo de 537 pessoas observou que aqueles que tomavam chá de camomila 2-6 vezes por semana eram significativamente menos propensos a desenvolver câncer de tireóide do que aqueles que não tomavam chá de camomila (11).

  4. Essas descobertas são promissoras, mas é necessária uma pesquisa humana de mais alta qualidade para concluir o papel do chá de camomila na prevenção do câncer.

4. Pode beneficiar o controle de açúcar no sangue

  1. Beber chá de camomila pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue.

  2. Suas propriedades anti-inflamatórias podem impedir danos às células do pâncreas, o que ocorre quando os níveis de açúcar no sangue são cronicamente elevados (1).

  3. A saúde do pâncreas é extremamente importante, pois produz insulina, o hormônio responsável pela remoção de açúcar do sangue (1).

  4. Em um estudo de 64 pessoas diabéticas, aqueles que consumiram chá de camomila diariamente com refeições durante oito semanas tiveram níveis médios de açúcar no sangue significativamente menores do que aqueles que consumiram água (12).

  5. Além disso, vários estudos em animais sugerem que o chá de camomila pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum em uma quantidade considerável, e também pode ser benéfico para evitar picos de açúcar no sangue depois de comer (13, 14, 15) .

  6. A maioria das evidências sobre o papel do chá de camomila no controle do açúcar no sangue é baseada em resultados de estudos com animais. No entanto, os resultados são promissores (16).

5. Pode melhorar a saúde do coração

  1. O chá de camomila é abundante em flavonas, uma classe de antioxidantes.

  2. Os flavones foram estudados por seu potencial de baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol, que são importantes marcadores do risco de doença cardíaca (17, 18).

  3. Um estudo de 64 pacientes diabéticos descobriu que aqueles que tomavam chá de camomila durante as refeições tiveram melhorias notáveis ​​em seus níveis de colesterol total, triglicerídeos e "maus" colesterol LDL, em comparação com aqueles que bebiam água (12). ).

  4. Mais pesquisas são necessárias para confirmar o papel do chá de camomila na promoção da saúde do coração, mas certamente não seria demais incluí-lo em sua dieta.

Outros benefícios potenciais para a saúde

  1. Os seguintes benefícios para a saúde do chá de camomila são principalmente anedóticos e não são suportados por pesquisas científicas:

  2. Embora essas alegações de saúde não apresentem evidências, isso não significa que sejam falsas. Eles simplesmente ainda não foram estudados e podem estar no futuro.

Efeitos adversos do chá de camomila

  1. Beber chá de camomila é geralmente seguro para a maioria das pessoas.

  2. Houve relatos de alergias à camomila, que são mais prováveis ​​de ocorrer em indivíduos alérgicos a plantas da família das margaridas, como ambrósia e crisântemos (1).

  3. Além disso, produtos cosméticos que contêm camomila podem ser irritantes para os olhos se eles fizerem contato direto com eles. Isso pode levar à conjuntivite, que é a inflamação do revestimento do olho (1).

  4. Também é importante observar que a segurança de beber chá de camomila não foi estabelecida em crianças pequenas, mulheres grávidas ou amamentando e pessoas com doença hepática ou renal.

  5. No entanto, não houve relatos de reações adversas ou toxicidade potencialmente fatais por beber chá de camomila.

Conclusão

  1. O chá de camomila é uma bebida saudável.

  2. É rico em alguns antioxidantes poderosos que podem ter vários benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de câncer e doenças cardíacas.

  3. Embora a pesquisa relacionada ao chá de camomila seja promissora, simplesmente não há estudos suficientes para concluir sobre seus efeitos na saúde.

  4. Muitos dos estudos relacionados ao chá de camomila foram realizados em animais e tubos de ensaio, e os resultados não podem ser traduzidos para seres humanos.

  5. No entanto, a camomila é muito segura para beber, e muitas pessoas gostam de beber por seu sabor delicioso e aroma reconfortante.

  6. Se você quiser explorar os benefícios potenciais do chá de camomila, definitivamente vale a pena incluir na sua dieta.

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