5 benefícios surpreendentes da Avena Sativa

5 benefícios surpreendentes da Avena Sativa

1. Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 15 de julho de 2019

2. Alimento com um nome diferente, mas esse grão antigo deve definitivamente fazer parte de sua dieta, pois pode melhorar sua saúde de várias maneiras.eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net -box-2 ',' ezslot_1 ', 112,' 0 ']));

Avena Sativa

1. Avena sativa é o nome científico da aveia comum. Este cereal foi cultivado como alimento para humanos e animais durante séculos. Recentemente, a Avena sativa passou a ser conhecida por suas propriedades terapêuticas e medicinais. Agora é comumente vendido como um complemento e também é conhecido como aveia selvagem, grama de aveia ou palha de aveia.

2. Este grão é muito nutritivo. A aveia contém altos níveis de proteínas e fibras alimentares, além de uma porcentagem maior de gorduras saudáveis ​​do que a maioria dos outros grãos. Além disso, fornece uma alta porcentagem da ingestão diária recomendada de várias vitaminas e minerais, incluindo manganês, ferro, zinco, magnésio, fósforo e várias vitaminas do complexo B.

Benefícios da Avena Sativa

1. A aveia comum contribui para a saúde humana de diversas maneiras.

Saúde do Coração

1. Aveia sabe, este grão é conhecido por ser benéfico para a saúde do coração. Muitos estudos médicos foram realizados sobre a capacidade da aveia em diminuir o colesterol. Uma análise desses estudos de 1966 a 2013 publicada no American Journal of Clinical Nutrition por Anne Whitehead, Eleanor J. Beck, Susan Tosh e Thomas MS Wolever mostra que os níveis de colesterol LDL diminuíram em pessoas que consumiam uma certa quantidade de aveia diariamente. A Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos reconhece esse benefício e permite que as empresas de alimentos rotulem produtos que contenham aveia como 'saudáveis ​​para o coração'. , 171, '0']));

Saúde Sexual

1. A avena sativa tem sido entendida como benéfica à saúde e à virilidade sexual, como indica a frase comum 'semeando sua aveia selvagem'. Os suplementos de aveia são vendidos como um 'Viagra natural' para aumentar os níveis de testosterona disponíveis nos homens. Isso pode ajudar com a impotência e aumentar o desejo sexual, especialmente em homens mais velhos. As mulheres também podem experimentar um aumento no desejo sexual devido à Avena sativa. O uso desse remédio natural está se tornando mais comum no caso dessas condições devido aos efeitos colaterais reduzidos em comparação com tratamentos médicos convencionais, como produtos farmacêuticos e terapias de reposição hormonal.

Saúde Mental

1. Os compostos encontrados na aveia podem ter o efeito de reduzir a ansiedade e o estresse. A avena sativa também pode ajudar a combater a perda de memória e melhorar a função cerebral. Um estudo publicado na revista Nutritional Neuroscience por David O. Kennedy, Philippa A. Jackson, et. al., mostraram que um suplemento de extrato de aveia aumentou a capacidade dos idosos de realizar exercícios relacionados à memória e função cognitiva. Além disso, o Avena sativa começou a ser usado para ajudar no transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), embora ainda não haja estudos científicos sobre seus efeitos.

Ajuda na Deaddiction

1. Os médicos ayurvédicos da Índia usaram a Avena sativa para se livrar das dependências de nicotina e ópio. Mais uma vez, no entanto, não foram realizadas pesquisas clínicas para provar ou refutar cientificamente esse uso, mas evidências anedóticas continuam sendo fortemente confiáveis ​​em muitas partes do mundo.

Saúde física

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); aveia comum tem altos níveis de antioxidantes, que podem ajudar a combater doenças crônicas e impulsionar o sistema imunológico. Esses produtos químicos também podem reduzir o inchaço e a inflamação, levando ao alívio da dor nas articulações e nos músculos. Algumas pesquisas demonstraram que a Avena sativa é benéfica na prevenção da osteoporose e no aumento da saúde óssea, possivelmente devido à alta concentração de minerais, como cálcio, encontrados na aveia.

Efeitos colaterais potenciais da Avena Sativa

1. Uma das desvantagens mais comuns da aveia comum pode ser encontrada em pessoas com doença celíaca. Como o glúten na aveia é semelhante ao do trigo, uma pequena porção das pessoas com doença celíaca pode ser afetada de maneira semelhante pela aveia e pelo trigo. Além disso, é muito comum que a aveia seja contaminada pelo trigo, cevada e outros grãos que contêm glúten de trigo. A aveia sem glúten certificada e os produtos Avena sativa estão disponíveis nos fabricantes que fizeram um esforço para se proteger contra essa contaminação cruzada.

2. Geralmente, a Avena sativa não produz efeitos adversos, a menos que seja tomada em doses maiores. Nesse caso, os efeitos colaterais podem incluir insônia ou aumento da freqüência cardíaca. É sempre uma boa ideia consultar um profissional médico antes de adicionar Avena sativa ou qualquer outro suplemento à sua dieta, principalmente se você estiver em tratamento para outras condições médicas.

3. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.