3 sucos para aliviar a constipação

Visão geral

1. Muitas pessoas experimentam constipação de tempos em tempos, e isso pode ser desconfortável.

2. Em geral, constipação ocasional ocorre quando o lixo se move pelo sistema digestivo muito lentamente. Pode acumular-se e tornar-se duro e seco, dificultando a passagem das fezes.

3. Quando você precisar de alívio, existem alguns remédios caseiros que podem fazer com que as coisas voltem a funcionar, como tomar certos sucos.

Sintomas de constipação?

1. A constipação geralmente é definida como tendo menos de três evacuações por semana. Mesmo que você vá ao banheiro regularmente, problemas para passar as fezes podem ser outro sinal dessa condição.

2. Os sintomas da constipação incluem:

Sucos e dosagem

1. Se você decidir beber suco para aliviar a constipação, lembre-se de que uma pequena quantidade de suco pode ser tudo o que você precisa.

2. Para obter melhores resultados, a Cleveland Clinic recomenda que os adultos bebam de meia a meia xícara de suco, uma vez por dia, de preferência de manhã.

3. Em geral, tente beber oito ou mais xícaras de líquido por dia para ajudar a manter-se regular.

4. O suco mais popular para aliviar a constipação é o suco de ameixa. Cada copo de 30 ml contém cerca de 2,6 gramas de fibra. Isso representa cerca de 10% da sua necessidade diária.

5. Embora a fibra possa aumentar as fezes, o sorbitol no suco de ameixa ajuda a amolecê-las, facilitando a passagem. O suco de ameixa também é uma boa fonte de vitamina C e ferro.

6. Comer ameixas secas ou ameixas secas é outra maneira de evitar a constipação. De fato, um estudo de 2011 sugere que as ameixas secas devem ser consideradas uma terapia de primeira linha ao lidar com constipação leve a moderada.

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8. O suco de maçã pode fornecer um efeito laxante muito suave. Muitas vezes, é recomendado para crianças com constipação porque apresenta uma proporção relativamente alta de frutose para glicose e sorbitol.

9. Mas, por esse motivo, também pode causar desconforto intestinal em grandes doses.

10. Você pode pensar que comer molho de maçã ajudaria a constipação, mas esse não é o caso. O molho de maçã contém um nível mais alto de pectina que o suco de maçã.

11. A pectina é uma substância que adiciona volume às suas fezes. Torna-se mais firme e mais difícil de passar, tornando-a uma escolha melhor após episódios de diarréia.

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13. Outra ótima opção é o suco de pêra, que contém quatro vezes mais sorbitol que o suco de maçã. Este suco também é frequentemente recomendado para crianças que sofrem de constipação.

14. O suco de pêra não é tão rico em vitaminas como o suco de ameixa, mas muitas crianças preferem seu sabor.

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16. Você também pode obter algum alívio ao misturar um pouco de suco de limão em um copo de água morna. Outras bebidas que podem ajudar incluem café, chás e líquidos quentes ou quentes em geral.

17. É melhor ficar longe de bebidas carbonatadas até que sua constipação esclareça.

Como o suco pode ajudar e quem pode saborear?

1. Em um estudo de 2010, os pesquisadores descobriram que certos sucos podem ajudar a aumentar o conteúdo de água e a frequência dos movimentos intestinais. Esses sucos contêm sorbitol, que é um carboidrato não absorvível.

2. O suco pode ser um remédio conveniente para experimentar em casa. A maioria dos sucos pasteurizados tem o potencial de ajudar a aliviar a constipação. Mas sucos que contêm sorbitol de ocorrência natural, incluindo sucos de ameixa, maçã e pêra, podem ser mais eficazes.

3. O suco é uma boa opção para pessoas da maioria das idades, mas não necessariamente para bebês. A constipação em bebês geralmente começa a ocorrer após a introdução de sólidos.

4. Entre em contato com o pediatra do seu bebê para obter instruções sobre o que você pode dar ao seu bebê se ele estiver constipado.

Efeitos

1. Converse com seu médico se você estiver constipado, mas tiver preocupações com o consumo de suco. Se você tem uma condição que exige que você siga uma dieta restrita, o suco pode não ser uma boa opção para você.

2. Por exemplo, se você tem diabetes, seu médico ou nutricionista pode aconselhá-lo a evitar bebidas que contenham açúcar, incluindo suco.

3. A American Diabetes Association sugere a escolha de sucos que são 100% de suco sem adição de açúcar. Em média, 4 onças - cerca de meia xícara - de suco contém cerca de 15 carboidratos e 50 ou mais calorias.

4. Em geral, é uma boa ideia limitar a ingestão de suco. Um excesso de açúcares contidos nos sucos, como a frutose, pode causar problemas abdominais devido à má absorção.

5. Crianças menores de 10 anos são particularmente vulneráveis ​​a problemas gastrointestinais. Geralmente se apresenta como diarréia e dores de estômago.

Complicações associadas à constipação?

1. Ocasiões ocasionais de constipação geralmente não são motivo de preocupação. Mas quando a constipação ocorre com freqüência ou dura várias semanas ou mais, outras complicações podem surgir.

2. As complicações da constipação podem incluir:

Fatores para constipação?

1. Algumas pessoas correm maior risco de constipação, incluindo:

Constipação

1. Além de consumir mais líquidos e sucos de frutas, você pode fazer outras mudanças no estilo de vida que podem ajudar na constipação.

2. Se as escolhas de estilo de vida não ajudarem, entre em contato com seu médico. Você pode ter um problema subjacente que está causando sua constipação. O seu médico também pode conversar com você sobre as opções de tratamento para ajudá-lo a se tornar regular novamente.

Outlook

1. Monitore os movimentos intestinais para ver se o suco está ajudando. Mesmo se você não notar uma diferença, é melhor não aumentar sua ingestão. Beber mais suco pode levar a diarréia e outros tipos de desconforto abdominal.

2. Se você notar uma mudança repentina nos movimentos intestinais, é uma boa ideia consultar seu médico para um check-up, especialmente se a mudança estiver em andamento ou causando desconforto.

3. Informe o seu médico se os sintomas da constipação persistirem por três meses ou mais. Você pode ter constipação crônica. É uma boa ideia informar o seu médico se você tiver alterações notáveis ​​e persistentes nos seus hábitos intestinais.