20 receitas saudáveis ​​com wraps!

1. Os wraps podem não ser a primeira coisa que vem à mente quando você pensa em uma alimentação saudável. No entanto, se usados ​​corretamente, podem certamente constituir uma boa base para uma refeição responsável! Por exemplo, se você comer seus wraps cheios de vegetais e proteínas magras, logo estará se saindo muito bem.

1. Obviamente, é importante que você escolha o recheio corretamente. E você pode fazer muito mais com isso do que feijão e carne moída que você encontra nas enchiladas comuns! Oferecemos nada menos que 20 deliciosas receitas com wraps no blog de hoje. Assim você pode conseguir muitos almoços e jantares pela frente!

Os envoltórios são saudáveis?

1. Os envoltórios não têm uma imagem extremamente saudável. Os wraps brancos 'padrão', que são muito comidos, não são de fato a melhor opção. Eles contêm pouca fibra e, portanto, são comparáveis, por exemplo, ao pão branco. No entanto, você também pode comprar embalagens de grãos inteiros na maioria dos supermercados, e são muito melhores.

1. Você também pode comprar wraps de vegetais na Albert Heijn, que consistem em cerca de 40% de beterraba ou cenoura. Se você quiser ser 100% de certeza que não há ingredientes loucos em-lo, você pode, naturalmente, sempre fazê-los sozinho.

Receitas com wraps

1. Mas o que você faz com essa base? É o recheio que torna os envoltórios mais ou menos saudáveis. Portanto, apresentamos abaixo de 20 receitas com wraps que utilizam principalmente vegetais, proteínas e às vezes algumas gorduras saudáveis!

1. A opção mais fácil é, obviamente, apenas preencher e enrolar os pacotes. Esse é um almoço ideal para levar com você, por exemplo. Claro que você pode variar infinitamente com o recheio, mas damos-lhe dez receitas com embrulhos abaixo para se inspirar!

1. Claro que você não pode simplesmente enrolar com envoltórios! Você também pode fazer excelentes quesadillas com ele: duas envolturas uma sobre a outra com recheio no meio, que você grelhará brevemente nos dois lados. O queijo é muito saboroso nisso, porque 'cola as embalagens' bem. Claro que também há muito para variar:

1. Você é fã de pizza, mas não a come com muita frequência por motivos de saúde? Então faça uma pizza embrulhada! Você usa um envoltório de grãos inteiros como base. É muito mais fino do que a massa de uma pizza normal e, portanto, fornece menos calorias e carboidratos. Depois, basta cobrir esse embrulho com seus ingredientes favoritos e colocá-lo na grelha por alguns minutos.

1. Claro, é aconselhável também comer alguns vegetais com esta variante de pizza mais saudável. Pimentão, cogumelos, espinafre e tomate fresco são todas opções saborosas!

1. Tortilla chips são deliciosos, mas infelizmente não muito saudáveis. Ainda com vontade de um lanche crocante? Depois, você também pode fazer suas próprias batatas fritas com tortilhas de milho! A vantagem é que você não precisa fritá-los, o que economiza muitas gorduras prejudiciais à saúde. Além disso, você pode fazer seus próprios chips muito menos salgados.

1. Para tortilhas caseiras, corte pedaços de milho em pontas triangulares e polvilhe com colorau, sal e um pouco de azeite. Em seguida, leve ao forno a 200 graus por dez minutos, e pronto! Por exemplo, você pode servi-los com guacamole, ou com outro molho (caseiro) de sua escolha.

2. Para tortilhas caseiras, corte pedaços de milho em pontas triangulares e polvilhe com colorau, sal e um pouco de azeite. Em seguida, leve ao forno a 200 graus por dez minutos, e pronto! Por exemplo, pode servir com guacamole ou com outro molho (caseiro) à sua escolha.