19 benefícios para a saúde da fruta do dragão (Pitaya)

19 benefícios para a saúde da fruta do dragão (Pitaya)

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 12 de julho de 2019 Revisado clinicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

2. Manganês e ferro. Os benefícios de saúde da fruta do dragão incluem sua capacidade de ajudar na perda de peso, controlar o diabetes, melhorar a digestão, diminuir o colesterol e aumentar os níveis de energia. Também pode proteger contra certos tipos de câncer e doenças cardíacas, defender-se contra bactérias e fungos e otimizar o funcionamento geral do corpo.eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, ' 0 ']));

O que é fruta do dragão?

1. A fruta do dragão é uma fruta exótica e deliciosa, também considerada um superalimento tropical, devido à sua riqueza de benefícios. Também é conhecido como pitaya ou pitaiaiás, e alguns chamam de pêra de morango. No entanto, o pitaya difere tecnicamente do fruto do dragão (pitahaya), pois o primeiro é do gênero Stenocereus, enquanto o segundo é do Hylocereus. A fruta do dragão tem origem no México, na América do Sul e na América Central. Suspeita-se que os colonos do Novo Mundo provavelmente o tenham trazido para países do Sudeste Asiático como Camboja, Tailândia, Taiwan, Vietnã e Filipinas, onde continua sendo uma parte importante da ingestão de frutas na dieta. Agora, não são apenas as frutas saudáveis, mas também o pó de pitaya rico em nutrientes, que está disponível em todo o mundo.

2. Além da fruta, a casca da fruta do dragão é útil em aplicações farmacêuticas, cosméticas e nutracêuticas, conforme pesquisa de 2011 publicada no Journal of Food Science.

Nutrição da fruta do dragão

1. Acredita-se que a fruta do dragão contenha fitonutrientes que impedem várias doenças. Além disso, pesquisas publicadas na Food Chemistry sugerem que há ácidos graxos poliinsaturados (ácido linoléico e ácido linolênico) e ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 nas sementes desses frutos.

Benefícios de saúde da fruta do dragão

1. Os benefícios de saúde da fruta do dragão são atribuídos principalmente às suas propriedades antioxidantes, antibacterianas e nutricionais. Os benefícios incluem aumentar a imunidade, metabolismo mais rápido e um processo digestivo mais suave.

Protetor contra o câncer

1. Um estudo recente sobre fruta do dragão mostrou que esta fruta pode ter propriedades anticâncer, particularmente no caso de câncer de cólon. Juntamente com a qualidade antioxidante da vitamina C que estimula o sistema imunológico, os frutos do dragão também contêm outras fontes de antioxidantes naturais.

Aumenta o sistema imunológico

1. O alto nível de vitamina C encontrado na fruta do dragão ajuda a aumentar a imunidade e estimula a atividade de outros antioxidantes no corpo também. De acordo com um estudo de pesquisa de 2011, a carne e a casca das pitaya brancas e vermelhas têm alto teor de polifenóis e flavonóides, o que pode ajudar a eliminar os radicais livres. Isso tem sido associado à prevenção da proliferação de células cancerígenas. Além disso, esses antioxidantes trabalham para aumentar a contagem de plaquetas, tratar a dengue e ajudar a uma recuperação mais rápida.

2. Pesquisa publicada na Food Chemistry também sugere que os frutos do dragão são ricos em oligossacarídeos que ajudam a promover o crescimento de bactérias intestinais como lactobacilos e bifidobactérias. Um estudo de 2015 sobre prebióticos naturais na Tailândia mostrou que a fruta ajudou a aumentar a flora intestinal saudável, o que é importante para a digestão suave.

Controla o diabetes

1. O consumo regular de fruta do dragão está associado a uma redução nos níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para os diabéticos tipo 2 e aqueles com pré-diabetes. Em um estudo de revisão de pesquisa de 2017, verificou-se que os pré-diabéticos em geral mostraram uma redução perceptível nos níveis de açúcar no sangue em comparação com as pessoas que não haviam comido fruta do dragão. Além disso, os pré-diabéticos com maior consumo de fruta do dragão mostraram maior redução de glicose no sangue.

2. O ferro, presente nos frutos do dragão, é bom para aumentar os níveis de hemoglobina em indivíduos anêmicos. Também ajuda na produção de glóbulos vermelhos (RBCs), o que ajuda na oxigenação adequada dos órgãos vitais.

Boa fonte de antioxidantes

1. Uma pesquisa publicada no Journal of Food Science indica que, devido ao alto teor de polifenóis e flavonóides e à atividade antioxidante, pode ser usado para aplicações cosméticas e farmacêuticas.

Rico em vitaminas do magnésio B

1. A fruta do dragão também é embalada com vitaminas e minerais como vitamina C e vitaminas do complexo B, além de magnésio. Os benefícios do magnésio incluem a melhoria da saúde óssea e do coração. As vitaminas B1, B2 e B3 ajudam a melhorar tudo, desde pressão arterial, saúde da pele e níveis de colesterol até função da tireóide, níveis flutuantes de hemoglobina e metabolismo de carboidratos.

Cuidados com a pele

1. Os antioxidantes presentes na fruta do dragão podem ajudar a combater os sinais do envelhecimento, reduzindo os efeitos nocivos dos radicais livres no organismo. Eles também ajudam no tratamento de queimaduras solares, acne e pele seca. A vitamina C, contida em muitas frutas, mas particularmente na fruta do dragão, ajuda a clarear a pele. Tente adicionar pó de frutas secas de dragão aos seus sucos diários e veja sua pele ficar radiante.

Melhora a saúde cardiovascular

1. A fruta do dragão não contém gorduras saturadas prejudiciais à saúde. Isso leva a níveis mais altos de HDL (colesterol "bom") e níveis mais baixos de LDL (colesterol "ruim") no organismo. As chances de desenvolver placa nas artérias e veias são menores, reduzindo assim as chances de sofrer de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

Cuidados com os cabelos

1. A adição de fruta do dragão ou o pó de extrato de fruta do dragão à sua dieta diária ajuda a manter o cabelo nutrido e saudável. Suas altas quantidades de nutrientes ajudam a reduzir os danos causados ​​aos cabelos pelos produtos químicos presentes na cor dos cabelos artificiais. Também ajuda a melhorar a textura e devolver o brilho ao cabelo.

Propriedades anti-inflamatórias

1. Propriedades inflamatórias, que ajudam a reduzir a dor causada pela artrite e outras condições médicas.eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_7', 158, '0']));

Cuidados com os olhos

1. Sabe-se que a fruta do dragão inibe o crescimento do citocromo P450 humano, uma proteína encontrada no fígado. Esta proteína está frequentemente ligada à ocorrência de glaucoma congênito. Além disso, de acordo com pesquisa publicada na revista Food Chemistry, o conteúdo de beta-caroteno nesta fruta ajuda a prevenir a degeneração macular e a formação de catarata, mantendo os olhos protegidos dos radicais livres nocivos.

Ossos e dentes fortes

1. A fruta do dragão é mais rica em cálcio do que muitas outras frutas e, portanto, pode contribuir para os requisitos diários de cálcio necessários para manter os ossos saudáveis, melhorar a densidade mineral óssea e prevenir a osteoporose. Um estudo realizado pela Universidade Tufts mostrou que uma dieta rica em frutas e legumes oferece a combinação certa de nutrientes, proteínas e cálcio para aumentar a densidade óssea.

Gravidez

1. A fruta do dragão é benéfica para as mulheres grávidas, pois contém ferro, vitaminas do complexo B e folato. Estudos mostram que o ferro ajuda a prevenir a deficiência de hemoglobina e também a prevenir a ocorrência de anemia. As vitaminas B e folato ajudam a prevenir defeitos congênitos e aumentam a energia.

2. Além disso, as leves propriedades laxantes da fruta do dragão ajudam a afrouxar as fezes e a regular os movimentos intestinais. Além disso, o teor de cálcio nele ajuda no desenvolvimento ósseo do feto, contribuindo para uma gravidez saudável. Níveis altos de cálcio e magnésio também ajudam a combater a osteoporose em mulheres na pós-menopausa.

Aumenta a cognição

1. Os frutos do dragão contêm vitaminas do complexo B e são ricos em vitamina C, os quais ajudam a manter saudáveis ​​as membranas celulares. Essa atividade das vitaminas pode ajudar a prevenir a ocorrência de distúrbios cognitivos e manter seu cérebro funcionando como Einstein!

Melhora a respiração

1. Eval (ez_write_tag ([![!970.250], 'organicfacts_net-leader-1', 'ezslot_8', 132, '0'])); É hora de adicionar fruta do dragão à sua dieta se você sofre de distúrbios respiratórios como asma. Também estão disponíveis cápsulas de extrato de fruta do dragão, que ajudam a fornecer vitamina C e antioxidantes. Há evidências de que a ingestão mais alta de frutas e legumes pode ter um impacto positivo nas questões respiratórias.

Comprando Dragon Fruit

1. A fruta do dragão pode ser comprada no supermercado local e está disponível on-line. Ao escolher uma fruta do dragão, verifique se a pele não possui manchas marrons. Se a fruta é macia, provavelmente deu errado. Considere os chips de frutas vermelhas do dragão como uma opção saudável de lanche para todos, incluindo adultos e crianças. Como a fruta é sazonal, você também pode usar pó de fruta de dragão liofilizado, repleto de antioxidantes, em seu smoothie, granola, iogurte e sobremesas cruas.

2. Variedades de fruta do dragão

3. Existem três tipos de frutos do dragão, a saber,

4. Há frutos de dragão agridoce, dependendo da espécie, forma e tamanho. Em termos da forma mais comum de fruta do dragão, é um pouco menor que um melão, de cor vermelha e coberta por crescimentos pontiagudos.

5. Quando você a abre, a textura da carne da fruta é como um kiwi e é preenchida com pequenas sementes pretas. A carne da fruta é usada para fazer vinho e pode ser peneirada em outras bebidas, enquanto as folhas da fruta do dragão podem ser misturadas para uma forma muito saudável de chá. A pele externa áspera tem pouco valor nutricional e raramente é consumida.

6. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.

Leia isto a seguir:

1. Os principais benefícios para a saúde do chá de camomila incluem a capacidade de regular o sono, ajudar na digestão, aumentar a imunidade, proteger a pele, diminuir o estresse e aliviar as cólicas menstruais.

2. Os benefícios do chá de hibisco incluem sua capacidade de tratar pressão alta, colesterol alto, distúrbios do sistema imunológico digestivo, doenças inflamatórias do fígado, câncer.

3. Ser rico em vários nutrientes, fibras, antioxidantes, datas tem benefícios surpreendentes para o coração do cérebro. Também ajuda a melhorar a saúde óssea no tratamento da constipação.

4. O tamarindo tem usos medicinais e culinários e é benéfico para aliviar o desconforto estomacal, febre, dor de garganta, insolação, auxiliando na digestão e usado como laxante.

5. O chá de graviola tem benefícios como auxiliar na perda de peso, melhorar a digestão, baixar a pressão sanguínea, melhorar a imunidade da pele. Também possui potencial anti-carcinogênico.