13 benefícios maravilhosos da toranja

13 benefícios maravilhosos da toranja

1. Por Meenakshi Nagdeve última atualização - 24 de julho de 2019 Revisado clinicamente por Vanessa Voltolina (MS, RD)

2. Frutas. Um copo de suco de toranja refrigerado, especialmente no verão, ajuda a aumentar os níveis de vitamina C em seu corpo, o que os torna uma fruta nutritiva entre várias frutas cítricas. Toranjas são embaladas com os benefícios derivados de vários nutrientes e vitaminas, incluindo potássio e licopeno. Junto com eles, eles também contêm cálcio, açúcar e fósforo. Em termos de valor culinário, essas frutas são incluídas regularmente no café da manhã como um começo refrescante e energizante para o dia.eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2-box', 'ezslot_1', 112, '0'] ));

O que são toranjas?

1. Toranjas são frutas com alto teor de fibras e baixas calorias (fonte: USDA), e contêm bioflavonóides e outros produtos químicos vegetais que protegem contra doenças graves como câncer, doenças cardíacas e formação de tumores. As toranjas aumentam a taxa metabólica do corpo, diminuem os níveis de insulina e proporcionam uma sensação de plenitude. Eles ajudam o corpo humano a combater várias condições, como fadiga, febre, malária, diabetes, constipação, indigestão, problemas urinários, excesso de acidez e muito mais.

2. Há muitos benefícios para a saúde que as toranjas têm, que também são conhecidos por serem poderosos eliminadores de drogas / venenos. Essas frutas funcionam como anti-séptico natural para feridas externas e também funcionam como tônico hepático. Eles contêm uma grande quantidade de água, o que ajuda a alterar a aparência da pele e aumentar a taxa metabólica do corpo. A polpa e a fibra das toranjas têm uma ação saudável para aumentar a ingestão de alimentos, o que ajuda nos movimentos intestinais e reduz as chances de câncer de cólon. Toranjas também ajudam a saciar a sede e, assim, reduzem a sensação de queimação que surge durante a febre. O Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition sugere que a ingestão de toranja reduz o risco de desenvolver câncer de próstata.

Benefícios de saúde das toranjas

1. Os benefícios para a saúde das toranjas são os seguintes:

Suprimir apetite

1. A toranja é um excelente inibidor de apetite em comparação com muitos outros alimentos. Dizem que o cheiro da toranja reduz a sensação de fome, razão pela qual as pessoas costumam incluir toranja nos programas de perda de peso. As altas quantidades de fibra nessas frutas também podem ajudar a satisfazer a fome, ajudar as pessoas a evitar excessos e estimular a liberação de colecistoquinina, um hormônio que regula os sucos digestivos e atua como um inibidor de fome. Essa relação foi reiterada em um estudo publicado no International Journal of Obesity.

Propriedades antioxidantes

1. Pesquisa publicada no Comprehensive Natural Products 2010 diz que as propriedades amargas resultantes de uma essência chamada 'naringina' nas toranjas tonificam o sistema e o processo digestivo. Pensa-se que a toranja é um remédio valioso para a gripe, pois ajuda a minimizar a acidez no sistema. Naringin também é considerado um flavonóide, que é um poderoso antioxidante. Os antioxidantes têm qualidades antifúngicas, antibacterianas, anticâncer e anti-inflamatórias, tornando-os uma das linhas de defesa mais importantes no sistema imunológico, protegendo contra a gripe e muitas outras condições graves.eval (ez_write_tag ([![!728, 90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']));

Ajuda a combater a malária

1. O suco ou toranja em si contém quinino natural e valioso, o que é vantajoso no tratamento da malária, de acordo com um estudo publicado no Malaria Journal (Edição 2011). No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas para confirmar esses resultados. O quinino é um alcalóide com uma longa história de redução dos sintomas da malária, bem como lúpus, artrite e cãibras noturnas nas pernas. Não é um componente fácil de encontrar em muitos alimentos; portanto, as toranjas são um exemplo benéfico e raro. O quinino pode ser facilmente extraído das frutas fervendo um quarto de toranja e coando a polpa.

Reduza a febre

1. Pensa-se que a polpa ou o suco de toranja ajuda os pacientes a se recuperarem rapidamente da febre e reduz a sensação de queimação que ocorre quando o corpo atinge uma temperatura alta. Também é conhecido como uma maneira de impulsionar o sistema imunológico contra o resfriado e outras doenças comuns. O suco de toranja, quando combinado com a água, pode saciar a sede muito rapidamente e mantê-lo hidratado por mais tempo. A maioria desses benefícios vem do alto teor de vitamina C, que atua como um sistema geral de defesa do sistema imunológico e pode ajudar o organismo a combater a febre.

Reduza a fadiga

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); toranjas são benéficas quando enfrentam fadiga, pois podem ajudá-lo a dissipar o cansaço causado pelo trabalho rotineiro ou chato. Beber suco de toranja pode ser uma maneira refrescante e deliciosa de aumentar rapidamente seus níveis de energia. Pesquisadores do Japão descobriram que o nootkatone é um composto muito raro e importante encontrado nas toranjas. Nootkatone melhora o metabolismo energético do corpo através da ativação da AMPK. Isso resulta em maior resistência e aumento de energia, aumento da perda de peso e redução das chances de desenvolver diabetes.

Melhora a digestão

1. Toranja é frequentemente útil para indigestão. É muito leve em comparação com outros alimentos e, portanto, age imediatamente na indigestão, aliviando o calor e a irritação causados ​​no estômago. Melhora o fluxo de sucos digestivos, o que facilita o movimento do intestino e mantém o sistema excretor regulado. Pensa-se que isso se deva à presença de fibra e polpa vegetativa nas toranjas, o que aumenta o volume do intestino e regula a excreção. O extrato de toranja também é frequentemente usado na medicina moderna pelas mesmas razões.

Promova o sono

1. Na medicina tradicional, considera-se que um copo de suco de toranja, se consumido antes de dormir, pode promover um sono saudável e aliviar os sintomas e repercussões irritantes da insônia. Isso ocorre devido à presença de triptofano nas toranjas, o produto químico que costumamos associar ao sono após grandes refeições. Os níveis de triptofano no suco de toranja nos permitem cochilar pacificamente.

Controle o diabetes

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); Apesar de ser uma fruta, os diabéticos podem comer toranjas sem muita preocupação, pois eles podem reduzir o nível de amido no corpo. A ingestão de toranjas pode ajudá-las a regular o fluxo de açúcar no corpo, tratando efetivamente a doença. Estudos recentes publicados no Cardiovascular Journal of Africa mostraram essa relação benéfica entre diabetes e toranjas devido ao conteúdo flavonóide das toranjas, juntamente com vários outros benefícios à saúde.

Reduza a acidez

1. O suco de toranja fresco cria uma condição alcalina no intestino para uma digestão adequada. O ácido cítrico da fruta está contido no corpo humano e, portanto, aumenta a eficiência da reação de alcalinidade após a digestão. O suco extraído das toranjas é benéfico na prevenção da formação de ácidos e de muitas outras doenças que surgem devido à presença de excesso de acidez no organismo.

Eliminar constipação

1. Um copo cheio de suco de toranja recém-espremido pela manhã é um ótimo remédio para a constipação. O suco estimula o cólon e outras partes do corpo relacionadas ao sistema digestivo. Isso se deve ao efeito estimulante da fibra na secreção e estimulação de sucos gástricos, que facilitam a constrição do trato digestivo e induzem um movimento intestinal.

Diminuir a flatulência

1. Apenas 10 a 20 gotas de suco de toranja, tomadas antes das três refeições do dia, podem funcionar como uma enzima probiótica e digestiva apropriada e aliviarão o excesso de flatulência e desconforto estomacal. Mais pesquisas precisam ser feitas sobre o mecanismo exato por trás desse fenômeno, mas, novamente, as pessoas acreditam que ele se relaciona ao conteúdo de flavonóides em frutas cítricas, como as toranjas.

Dê alívio aos distúrbios urinários

1. O suco de toranja é bastante rico em potássio e vitamina C, por isso é uma solução viável para problemas relacionados ao sistema urinário geralmente causados ​​por problemas no fígado, rins ou coração.

2. O Journal of Agricultural and Food Chemistry mostra que o consumo de toranja pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim), bem como triglicerídeos perigosos. Além disso, seu alto conteúdo de potássio funciona como vasodilatador, o que significa que os vasos sanguíneos e artérias relaxam, reduzindo a pressão sanguínea e diminuindo o risco de ataque cardíaco e derrame. Além disso, níveis aumentados de potássio têm sido associados a uma função cognitiva mais alta devido ao aumento do fluxo de sangue e oxigênio no cérebro!

3. Outros benefícios

4. Toranjas são fontes naturais de medicina que ajudam o corpo a combater várias doenças. Eles permitem que o corpo humano regule o colesterol, o que significa que minimizam o risco de doenças cardiovasculares causadas pelo colesterol alto.

5. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

1. Os benefícios das datas medjool incluem alívio da má absorção de nutrientes da digestão, saúde da visão, osteoporose, problemas hormonais, baixo metabolismo, cicatrização de constipação.

2. Os benefícios do repolho incluem alívio da constipação, úlceras estomacais, obesidade, doenças de pele, eczema, escorbuto, artrite, gota, doenças cardíacas e doença de Alzheimer.

3. Os benefícios para a saúde do óleo essencial de cânfora incluem sua capacidade de aliviar a tosse, gripe, sarampo, intoxicação alimentar, picadas de insetos. Também ajuda a aliviar cólicas, espasmos, dores de artrite.

4. O meio mais popular de consumir óleo de semente preta para perda de peso é misturar uma colher de chá de óleo em iogurte ou misturá-lo em um molho caseiro para salada.

5. Os benefícios do sábio incluem sua capacidade de melhorar a função e a digestão do cérebro, diminuir a inflamação, estimular o sistema imunológico, ajudar no desenvolvimento dos ossos e manter a pele saudável.