12 benefícios incríveis do suco de maracujá

12 benefícios incríveis do suco de maracujá

1. Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 23 de abril de 2019

2. O suco de maracujá é uma bebida popular em muitas partes do mundo, particularmente nas regiões tropicais, devido à sua riqueza de nutrientes e benefícios exclusivos à saúde.eval (ez_write_tag ([![!336.280], ' organicfacts_net-box-2 ',' ezslot_1 ', 112,' 0 ']));

O que é suco de maracujá?

1. O suco de maracujá é produzido pressionando ou espremendo o maracujá (Passiflora edulis), um tipo de videira nativa de várias regiões da América do Sul. O suco é muito azedo e tem um aroma muito doce, e é por isso que muitas vezes é misturado com outros sucos de frutas para dar sabor e não é consumido por si só.

Fatos nutricionais do suco de maracujá

1. O suco de maracujá é um suco denso em nutrientes que contém níveis significativos de vitamina C, vitamina A, fibra alimentar, ferro, magnésio, fósforo, vitamina B2, cobre e alfa-caroteno (fonte : Banco de Dados Nacional de Nutrientes do USDA). No entanto, se você deseja uma dose concentrada de nutrientes, o suco puro de maracujá é uma excelente opção que pode oferecer vários benefícios impressionantes para a saúde.

Benefícios do suco de maracujá

1. Beber suco de maracujá pode ajudar a estimular a digestão, melhorar a visão, ajudar no sono, proteger o coração, fortalecer os ossos, reduzir a inflamação do estômago, estimular o sistema imunológico, apoiar a circulação, diminuir a pressão arterial, ajudar na perda de peso e otimizar a função cerebral. Vejamos os benefícios de saúde mais poderosos.

Aumenta a imunidade

1. Como uma excelente fonte de vitamina C, o suco de maracujá é excelente para o sistema imunológico e pode estimular a produção de glóbulos brancos, que são a primeira linha de defesa do corpo. Além disso, a vitamina C atuará como antioxidante, reduzindo ainda mais o estresse oxidativo e protegendo contra doenças crônicas. Além disso, Maria Luiza Zeraik et al. em um relatório publicado em 2011, encontraram altos níveis de antioxidantes nos extratos de metanol da polpa e casca do maracujá.

Reduz a pressão arterial

1. Potássio, o suco de maracujá é conhecido por sua capacidade de diminuir a pressão arterial, o que pode proteger contra doenças cardiovasculares e reduzir a tensão nos vasos sanguíneos e artérias. Pesquisadores do Japão descobriram que o piceatannol, um polifenol presente nas sementes de maracujá, possui habilidades vasorelaxantes e pode ser eficaz contra doenças cardiovasculares. eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']));]!

Combate a angústia do estômago

1. O suco de maracujá é conhecido como refrigerante, o que significa que ele pode equilibrar os níveis de pH e reduzir a inflamação no intestino, prevenindo os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), úlceras duodenais e outras condições dolorosas afetando o intestino.

Melhora a saúde do coração

1. O suco de maracujá é rico em vitaminas da família A e B, conhecidas por proteger contra doenças cardíacas e reduzir os níveis gerais de colesterol, respectivamente. De acordo com uma revisão de Sita Sharan Patel, Centro de Pesquisa Cardiovascular da Índia, publicada no Journal of Herbal Medicine and Toxicology, a planta do maracujá foi usada com sucesso no Ayurveda como sedativo e no tratamento da ansiedade e da hipertensão. Isso ajuda a otimizar a função cardiovascular e diminuir o risco de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

Aumenta a circulação

1. A natureza estimulante do suco de maracujá, juntamente com o teor de ferro, ajuda a iniciar o sistema circulatório, melhorando a oxigenação das extremidades do corpo e proporcionando um impulso energético ao seu dia.

Cuidados com os olhos

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Existem níveis significativos de beta-caroteno encontrados em suco de maracujá, que é um poderoso antioxidante que afeta o estresse oxidativo na retina, ajudando a aliviar a degeneração macular e a retardar o desenvolvimento de cataratas.

Melhora a densidade mineral óssea

1. O suco de maracujá possui ferro, fósforo, cobre e potássio, todos necessários para aumentar a densidade mineral óssea e reduzir o risco de osteoporose, mantendo-o forte e ativo à medida que envelhece.

Perda de peso

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); o suco de maracujá é denso em nutrientes e tem moderado níveis de fibra alimentar, que podem fazer com que o corpo se sinta cheio, diminuindo assim as chances de comer demais ou fazer lanche entre as refeições. É importante observar que esse suco contém altos níveis de açúcar e um número moderado de calorias; portanto, beber com moderação é essencial, caso contrário, ele pode funcionar contra seus objetivos de perda de peso.

Melhora a cognição

1. Vários antioxidantes, como vitamina A, C e outros compostos polifenólicos, estão presentes no suco de maracujá. Esses nutrientes ajudam a reduzir o estresse oxidativo por todo o corpo, inclusive nas vias neurais, prevenindo a deposição de beta-amilóide e diminuindo o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas.

Cuidados com os cabelos com a pele

1. Com as vitaminas B2, B6, A e C, o suco de maracujá é excelente para melhorar a saúde, o brilho e o brilho da pele e do cabelo. Pode ajudar a prevenir a queda de cabelo e a caspa, bem como condições inflamatórias na pele, como psoríase e eczema.

Induz sono

1. Conhecida por suas propriedades calmantes, relaxantes e ansiolíticas, algumas pessoas tomam um copo de suco de maracujá antes de dormir para acalmar sua mente e se preparar para uma noite de sono repousante.

Auxílios na digestão

1. Inúmeros elementos do suco de maracujá o tornam valioso para melhorar a digestão. O teor de fibra e açúcar na dieta ajuda a estimular o movimento peristáltico e a prevenir sintomas de constipação, equilibrando a acidez no intestino. As vitaminas B também podem aumentar a produção de sucos gástricos, acelerando ainda mais o processo digestivo e garantindo que você obtenha o máximo de nutrientes possível da sua dieta.

Como fazer suco de maracujá?

1. Fazer seu próprio suco de maracujá exige um pouco de esforço, mas é a melhor maneira de obter um suco de maracujá perfeitamente maduro e natural, desde que você tenha um liquidificador e um pouco de açúcar!

2. Ingredientes

Suco de maracujá durante a gravidez

1. O maracujá é conhecido há muito tempo como um excelente suco de frutas para mulheres grávidas. É capaz de reduzir a irritabilidade e aliviar as flutuações hormonais, além de garantir o crescimento e a saúde adequados do feto, além de fortalecer o sistema imunológico. Além disso, esse suco de frutas pode impedir a constipação e estimular a circulação, o que significa a entrega adequada de nutrientes à mãe e ao filho.

Efeitos colaterais do suco de maracujá

1. Existem muito poucos efeitos colaterais conhecidos do suco de maracujá, mas podem afetar os níveis de açúcar no sangue e as metas de perda de peso.

2. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em Inglês e Biologia Integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.