11 benefícios impressionantes do sódio

Qual é a importância do sódio?

O sódio é necessário para a regulação do sangue e sua ausência pode causar comprometimento grave das funções corporais. É um elemento versátil e ocorre em mais de oitenta formas diferentes. Como eletrólito, regula os fluidos corporais e transmite impulsos elétricos no corpo. Ao contrário de outras vitaminas e minerais, o calor não tem efeito sobre ele. Portanto, ele pode ser usado de diferentes maneiras e preparações sem perder seus efeitos. Além disso, é um constituinte importante dos nervos e ajuda a regular as contrações musculares.
Embora o sódio seja um nutriente essencial em qualquer dieta equilibrada, os níveis excessivos de sódio estão associados ao aumento do risco de câncer de estômago e hipertensão. Pessoas que sofrem de problemas renais ou edema devem restringir sua ingestão para se proteger contra esses riscos à saúde. Em suma, é um componente vital na dieta humana para a regulação da atividade celular e da função do sistema nervoso. Doses suplementares deste nutriente são necessárias quando você suar profusamente, sofrer insolação ou sofrer de insuficiência adrenal. É excretado regularmente na urina e não apresenta toxicidade ou risco inerente.

A ingestão recomendada de sódio é 2400mg / dia. Se você não fornecer sódio suficiente ao seu corpo, os sintomas de deficiência podem variar de irritante a fatal. Uma das áreas mais seriamente afetadas do corpo é o sistema nervoso, que começará a se desligar. Em geral, sua deficiência leva a diarréia, vômito, dor de cabeça, fraqueza, pressão arterial baixa, letargia, perda de peso, confusão, tontura e irritabilidade muscular.
Embora a deficiência de sódio seja perigosa, níveis excessivos também podem causar pressão alta, inchaço dos tecidos e nervos neurais e edema cerebral. Se a situação não for aliviada, pode até levar a um coma.

As melhores fontes de sódio são maçãs, sal comum, sopas caseiras, repolho, gemas de ovos, leguminosas e bananas. Mesmo cenouras, fermento em pó e bicarbonato de sódio, nabos, vegetais folhosos e ervilhas secas são boas fontes. Queijo processado, peixe defumado, carnes salgadas, lanches, picles e molho contêm uma grande quantidade, mas eles vêm com outros problemas de saúde.

O sódio geralmente está presente em quantidades muito pequenas em quase todos os alimentos naturais. Quando é adicionado na forma de sal comum, não só aumenta o sabor, mas também completa os requisitos necessários de uma dieta equilibrada. Os benefícios para a saúde incluem:

É causada devido à falha do sistema de regulação de calor no corpo humano. Esta forma de exaustão pelo calor é causada devido à exposição contínua a temperaturas muito altas. Essa exposição faz com que o corpo perca sua capacidade de manter uma temperatura normal. Esta condição é ainda mais agravada devido à perda de sal e água do corpo. Assim, o sódio desempenha um papel vital na prevenção de insolação ou exaustão pelo calor, substituindo a perda de eletrólitos essenciais. Além da água, beber líquidos contendo sal e açúcar é favorável contra insolação. O sal também pode ser misturado com o suco de manga crua para proporcionar ainda mais alívio. Os níveis de sódio e o balanço hídrico são muito importantes para atletas de resistência, bem como para aqueles que vivem estilos de vida extremamente ativos.

O cérebro é muito sensível à alteração dos níveis de sódio no corpo; A deficiência de sódio geralmente se manifesta como confusão e letargia. Ajuda a manter a mente afiada e é um elemento importante para o desenvolvimento do cérebro, pois trabalha para melhorar a função cerebral.

O sódio é um importante produto hidratante em muitos cremes antienvelhecimento. Defende-se contra os radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento. Além disso, ajuda a restaurar a pele jovem e saudável.

O sódio desempenha um papel importante na remoção de qualquer excesso de dióxido de carbono que se acumulou no organismo.

O sódio ajuda a facilitar a absorção de glicose pelas células, resultando no transporte suave de nutrientes nas membranas celulares do corpo.

Ao alterar as proporções de fosfatos alcalinos à base de ácido no corpo, o sódio controla a reação dos rins e a frequência e o conteúdo da micção.

Um dos mais notáveis benefícios à saúde do sódio é sua capacidade de equilibrar a pressão osmótica no corpo humano devido à regulação do fluido nas células do corpo.

O sódio pode ajudar a manter as contrações normais do coração. Ela desempenha um papel vital na manutenção da pressão sanguínea do corpo humano, mas um aumento excessivo em seu conteúdo pode aumentar drasticamente a pressão sanguínea e resultar em sérias complicações de saúde.
Kiran Patil é o fundador da Organic Facts. Ele tem um grande interesse em saúde, nutrição e vida orgânica. O profissional se formou em B.Tech e M. Tech (Chemical Engineering) no IIT Bombay e escreve ativamente sobre saúde e nutrição nos últimos 12 anos. Quando não está trabalhando, ele gosta de caminhar e fazer jardinagem.