10 melhores benefícios do Jujube

Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 19 de março de 2019
Câncer, melhore a saúde da pele, ajude na perda de peso, limpe o sangue, alivie o estresse, estimule o sono repousante, aumente a imunidade, proteja o fígado, aumente a densidade mineral óssea e desintoxique o corpo. (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0']));]!

O que é o Jujube?

O jujuba pode parecer estranho como um nome de fruta, mas é um acumulador de nutrientes. É um alimento muito poderoso que oferece um soco saudável para milhões de pessoas que conhecem seu verdadeiro valor. Embora os nomes comuns sejam data vermelha e data coreana, a classificação científica de jujuba é Ziziphus jujuba. O jujuba é tipicamente um pequeno arbusto ou árvore com pequenas pétalas verde-amareladas e frutas drupadas que são do tamanho de uma data e variam do marrom ao preto arroxeado. Essas frutas são nativas do sul da Ásia, incluindo o sul e o centro da China. No entanto, agora foi introduzido no resto do mundo, principalmente na Europa, e está disponível em muitas lojas de importação de frutas exóticas.
A coisa mais surpreendente sobre a fruta jujuba é que ela tem mais de 10.000 anos de história e, nessa história, são encontradas mais de 400 cultivares diferentes. Em termos de uso culinário, o punho de jujuba é consumido como uma fruta, doce seco ou na forma de suco. Em alguns países, os caroços são removidos e a carne é triturada com açúcar e outras frutas, formando um bolo que pode secar ao sol.

Independentemente de como você come jujubas, os poderosos antioxidantes e compostos orgânicos encontrados nesta impressionante fruta proporcionam uma ampla gama de efeitos positivos. Agora, vamos dar uma olhada mais aprofundada nos muitos benefícios para a saúde dos jujubas.

Para pessoas que sofrem de insônia ou inquietação, consumir o extrato das sementes da fruta jujuba pode ser um bom remédio. A natureza calmante dos compostos orgânicos contidos nessa fruta benéfica pode acalmar o corpo e a mente; portanto, se você não conseguir dormir à noite, talvez uma pequena decocção de jujuba seja exatamente o que você precisa.

A fruta jujuba é uma rica fonte de ferro e fósforo, que são os principais ingredientes das células vermelhas do sangue. Se você sofre de baixo teor de ferro no sangue ou anemia, pode sentir sintomas como fraqueza muscular, fadiga, indigestão, tontura e confusão cognitiva. Ao aumentar sua ingestão de ferro e fósforo com frutas de jujuba, você pode aumentar o fluxo sanguíneo, oxigenando seus sistemas orgânicos com mais eficiência.

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Ao aumentar minerais como cálcio, fósforo e ferro (todos predominantes em jujuba), você pode garantir que seus ossos permaneçam resistentes e fortes. À medida que envelhecemos, tendemos a sofrer de osteoporose e outras condições de degradação óssea, portanto, adicionar frutas jujuba à sua dieta pode retardar ou reverter essa tendência.

Comer frutas e legumes é uma sugestão comum para pessoas que tentam perder peso, e o jujuba é outro alimento que pode ser facilmente adicionado à lista. Com uma contagem de baixas calorias e um alto nível de proteínas e fibras, o jujuba pode satisfazer suas necessidades nutricionais e atendê-lo, o que impedirá que você lanche entre as refeições. Isso ajudará você a manter sua dieta e evitar qualquer ganho de peso adicional.

O jujuba é capaz de beneficiar o sistema imunológico de muitas maneiras diferentes, principalmente devido ao seu alto conteúdo antioxidante, incluindo vitamina C, vitamina A e vários compostos e ácidos orgânicos. Esses antioxidantes são capazes de neutralizar os radicais livres, responsáveis por muitas doenças crônicas no organismo. A vitamina C também estimula a produção de glóbulos brancos, a primeira linha de defesa do nosso sistema imunológico.

Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0']))); Jujube provou ter certos ansiolíticos e calmantes efeitos no corpo. Usar o extrato de óleo de jujuba ou consumir a fruta em si pode ter um impacto nos níveis hormonais e induzir uma sensação calma e relaxada na mente e no corpo. Para pessoas que sofrem regularmente de estresse ou ansiedade crônica, comer alguns jujubas secos ou procurar um suplemento de jujuba pode ajudar a aliviar a mente e proteger o corpo dos efeitos colaterais da exposição prolongada aos hormônios do estresse.

Um estudo preliminar realizado em 2008 para avaliar a capacidade anticâncer do jujuba descobriu que essa fruta pode ajudar a matar as células tumorais prejudiciais.
Embora os mecanismos exatos e as relações específicas entre jujuba e câncer ainda estejam sendo pesquisados, os primeiros resultados apontam para uma correlação positiva entre os compostos bioativos no jujuba e uma redução na disseminação de células cancerígenas. O mesmo estudo de 2013 sugere que os frutos de jujuba azedo também podem ser um potencial agente de quimioterapia para câncer de mama.
Um estudo de revisão publicado pelos Institutos Nacionais de Saúde confirma que a presença de compostos bioativos como ácidos triterpênicos e polissacarídeos, presentes nos frutos de jujuba, demonstram efeitos anticâncer e antiproliferativo em várias linhas de células cancerígenas. Este é um achado muito importante, pois a apoptose é uma das principais ferramentas para impedir a propagação do câncer.

O suco e o extrato de jujuba foram usados topicamente para tratar várias irritações e inflamações da pele, incluindo psoríase, eczema e acne. Você pode consumir a fruta jujuba para obter os mesmos efeitos. Também pode ajudar a prevenir o aparecimento de rugas e cicatrizes, além de manter a pele energizada com sangue oxigenado.

Os frutos de jujuba também estão ligados à melhoria dos processos digestivos no corpo. Isso é atribuído principalmente ao seu teor de fibras, mas as saponinas e os triterpenóides também contribuem para isso, otimizando a absorção de nutrientes e promovendo o movimento saudável dos alimentos pelas entranhas. Isso pode ajudar a prevenir constipação, cãibras, inchaço e excesso de flatulência, além de condições gastrointestinais graves.

As saponinas e alcalóides encontrados nos jujuba estão diretamente ligados à purificação do sangue e à eliminação de toxinas prejudiciais dos sistemas do corpo. Esse efeito antioxidante pode ajudar a prevenir um grande número de doenças e também aliviar o estresse nos sistemas imunológico e linfático.
John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.