10 benefícios surpreendentes do exercício

Todo mundo sabe agora que o exercício é saudável. No entanto, nem todo mundo faz exercícios suficientes. Talvez os dez motivos a seguir façam você se exercitar mais?

1. Bom para o seu cérebro e memória

Vários estudos mostraram que o cérebro se beneficia de exercícios regulares. Ainda não está totalmente claro por que exatamente é, mas está claro que é. Acredita-se que o exercício promove a circulação. Dessa forma, mais oxigênio entra em seu cérebro e isso é bom.

Os atletas são mais ativos na cama. Os cientistas dizem que a explicação é simples: os atletas têm mais autoconfiança e estão satisfeitos com seus corpos. Além disso, exercitar um monte reduz o risco de disfunção erétil em homens.

Ao se exercitar, seu corpo produz endorfinas e serotonina, entre outras coisas. Ambos são conhecidos como hormônios da felicidade. Diz-se que os alimentos que aumentam a produção de serotonina no cérebro também melhoram o seu humor. As endorfinas têm um efeito calmante e analgésico.

Sua densidade óssea diminui após os 30 anos, tornando-os cada vez mais frágeis. O exercício ajuda a combater isso. Para se tornar e permanecer forte, os ossos precisam ser carregados. Pratique um esporte em que seus ossos suportem seu peso, como correr.

O exercício afeta as principais causas de doenças cardíacas. Ele evita que suas veias fiquem obstruídas e reduz a pressão arterial. Também reduz o risco de outros fatores de risco, como diabetes, aumento do colesterol, obesidade e arteriosclerose.

O exercício regular reduz dores pré-menstruais em mulheres. Segundo pesquisadores, isso também se deve à liberação da substância endorfina. Alivia a dor e tem um efeito calmante. E você sabia que quando você se move durante a última fase do ciclo menstrual você queima mais gordura! Você também pode se exercitar por mais tempo nesta fase sem se cansar.

Também é importante que as mulheres na menopausa continuem se movendo. Vários estudos têm demonstrado que a prática de esportes reduz os sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos, insônia e irritabilidade. Além disso, o metabolismo fica mais lento durante a transição e é mais difícil prevenir a gordura da barriga. O exercício evita os quilos extras.

Se você tiver problemas intestinais, como constipação ou inchaço, você provavelmente não vai sempre sentir como exercício. Ainda assim, você pode se beneficiar muito com mais exercícios e pronto. O exercício tem um grande efeito positivo na sua digestão.

Os primeiros oito pontos ainda não o convenceram? Talvez você se sinta motivado pelo fato de vários estudos mostrarem que os atletas se sentem melhor do que as pessoas que não se movem. Eles se sentem melhor consigo mesmos e irradiam isso. Os atletas também têm uma postura melhor e têm menos queixas, como dores nas costas.

Você está se sentindo letárgico e não consegue se arrastar para fora do sofá para agir? Em seguida, perceber que seu corpo começa a sair através do movimento. O seu coração e os pulmões são colocados para trabalhar e sua circulação sanguínea melhora, entre outras coisas. Depois de apenas algumas semanas de exercícios regulares, você se sente com mais energia e tem mais vontade de fazer as coisas. Tente marcar momentos regulares de esportes ou encontre alguém para torná-lo mais fácil de acompanhar.
Você está se sentindo letárgico e não consegue se arrastar para fora do sofá para agir? Em seguida, perceber que seu corpo começa a sair através do movimento. Seu coração e pulmões são postos para trabalhar e sua circulação sanguínea melhora, entre outras coisas. Depois de apenas algumas semanas de exercícios regulares, você se sente com mais energia e com mais vontade de fazer as coisas. Tente marcar momentos regulares de esportes ou encontre alguém para torná-lo mais fácil de acompanhar.