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10 benefícios de beber água quente: como pode ajudar sua saúde?

Benefícios para a saúde de beber água quente

  1. Beber água quente pode fornecer ao seu corpo a água necessária para reabastecer os líquidos. Também pode melhorar a digestão, aliviar o congestionamento e até fazer você se sentir mais relaxado.

  2. A maioria das pessoas que bebe água quente como remédio holístico para a saúde faz isso pela manhã ou logo antes de dormir para obter o benefício ideal para a saúde. [! 7962 => 1140 = 1!] Água morna a uma temperatura entre 120degF e 140degF. A água quente não deve ser quente o suficiente para escaldar seu paladar (temperaturas de 160 graus Celsius ou mais podem escaldar e resultar em queimaduras significativas).

  3. Adicione um toque de limão para aumentar a vitamina C e você já está no caminho de melhorar sua saúde.

  4. Aqui estão 10 maneiras pelas quais beber água quente pode beneficiá-lo.

1. Alivia a congestão nasal

  1. O calor da água quente cria vapor. Inspirar profundamente esse vapor suave enquanto segura um copo de água quente pode ajudar a soltar os seios entupidos e até aliviar uma dor de cabeça do seio.

  2. Como você possui membranas mucosas no pescoço e na parte superior do tronco, beber água quente pode ajudar a aquecer a área e aliviar a dor de garganta causada pelo acúmulo de mucosas.

2. Ajuda na digestão

  1. Beber água quente acalma e ativa o trato digestivo. Afinal, a água é o lubrificante que mantém a digestão. À medida que a água se move pelo estômago e intestinos, os órgãos digestivos ficam melhor hidratados e capazes de eliminar o desperdício.

  2. A água quente também pode se dissolver e dissipar as coisas que você comeu e que seu corpo pode ter tido problemas para digerir.

3. Acalma o sistema nervoso central

  1. Beber água quente pode acalmar seu sistema nervoso central e lubrificar seu corpo. Quando o seu sistema nervoso estiver preparado para reações saudáveis ​​e controladas, você perceberá que sente menos dores e menos pânico durante o dia.

  2. Uma pessoa com artrite pode obter um benefício extra ao usar água quente - para acalmar o sistema nervoso central.

4. Ajuda a aliviar a constipação

  1. Beber água quente ajuda o intestino a se contrair. Quando isso acontece, o lixo velho preso no intestino é capaz de sair do corpo. Beber água quente regularmente ajuda a mantê-lo, bem, regular. Mas beber ocasionalmente quando você está constipado também não é uma má idéia.

5. Mantém você hidratado

  1. A água quente não é diferente da temperatura ambiente ou da água fria quando se trata de mantê-lo hidratado.

  2. Uma recomendação comum das autoridades de saúde é que um adulto tome oito copos de 8 onças (cerca de 2 litros ou meio galão) de água por dia. Esse é um alvo difícil para muitas pessoas atingirem.

  3. Começar o dia com uma porção de água quente e terminar o dia com outra fará com que você fique muito mais perto de se hidratar adequadamente. Seu corpo precisa de água para executar basicamente todas as funções essenciais; portanto, o valor disso não pode ser exagerado.

6. Pode ajudar na perda de peso

  1. Beber água quente ativa o sistema de controle de temperatura do seu corpo. Como seu corpo compensa a temperatura quente da água, diminui sua temperatura interna e ativa seu metabolismo.

  2. A água quente também ajuda o intestino a se contrair para limpar os resíduos que estão inchando seu corpo, o que elimina o temido "peso da água".

7. Melhora a circulação

  1. Tomar um banho quente ajuda seus órgãos circulatórios - suas artérias e veias - a expandir e transportar o sangue com mais eficácia por todo o corpo. Beber água quente pode ter um efeito semelhante.

  2. O fluxo sanguíneo saudável afeta tudo, desde a pressão arterial até o risco de doença cardiovascular. Como um bônus, o calor de beber água quente ou tomar banho à noite pode ajudar a relaxar e preparar você para um sono reparador.

8. Pode diminuir os níveis de estresse

  1. Como beber água quente ajuda a melhorar as funções do sistema nervoso central, você pode acabar se sentindo menos ansioso se beber. Se você adicionar um pouco de leite morno à mistura, pode achar que está se sentindo ainda mais calmo do que depois de beber água quente, de acordo com um estudo.

9. Pode ajudar a reduzir toxinas

  1. Beber água quente temporariamente começa a aumentar a temperatura interna do corpo. Quando você bebe água quente ou toma um banho quente, o sistema endócrino do seu corpo é ativado e você começa a suar.

  2. E, embora a transpiração possa ser desconfortável, é uma parte essencial para se livrar de toxinas e irritantes aos quais você está exposto em seu ambiente.

10. Ajuda a aliviar os sintomas da acalasia

  1. A acalasia é uma condição durante a qual seu esôfago tem problemas para mover alimentos para o estômago.

  2. Pessoas com acalasia (e com esofagite eosinofílica) têm dificuldade para engolir e também às vezes sentem que os alimentos ficam "presos" (disfagia) no esôfago, em vez de passar para o estômago.

  3. Os pesquisadores não sabem ao certo por que, mas a água morna pode ajudar as pessoas com acalasia a digerir mais confortavelmente. Beber água morna com comida oleosa ou uma refeição com muita carne pode ser especialmente útil para pessoas com esse diagnóstico.

Limites e riscos

  1. Beber água quente tem muitos benefícios, mas não é uma cura mágica para todos. E beber água quente demais pode realmente danificar o tecido do esôfago, queimar o paladar e queimar a língua. Tenha muito cuidado ao beber água quente - preste atenção à temperatura.

  2. Você não deve beber água quente se estiver trabalhando em um clima quente ou se exercitando. Pesquisas mostram que beber água quente deixa você com menos sede. Se seu ambiente ou atividade aumenta o risco de desidratação, dê a si mesmo a melhor chance possível de se manter hidratado bebendo água quente.

O take-away

  1. Adquirir o hábito de beber água quente não exige muito trabalho. Começar o dia com água que foi fervida e deixada para esfriar é uma maneira fácil de trocar o café da manhã.

  2. Adicione uma sessão leve de alongamento à sua rotina e você se sentirá mais energizado e mais bem equipado para enfrentar o seu dia.

  3. Se o sabor da água morna não agradar, adicione um toque cítrico - como limão ou lima - à bebida antes de tomá-la.

  4. Beber água morna antes de dormir é uma ótima maneira de relaxar após um dia agitado. Conhecer os benefícios de saúde fará você dormir profundamente.



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