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10 alimentos que desencadeiam enxaquecas

Como nossas dietas afetam a enxaqueca

  1. Existem diferentes fatores que podem desencadear uma enxaqueca - incluindo o que comemos e bebemos. De acordo com a Migraine Research Foundation, acredita-se que os gatilhos alimentares combinados com outros gatilhos causadores de enxaqueca sejam mais impactantes. Mas essa combinação é altamente individualizada, o que dificulta a pesquisa.

  2. Não existe um gatilho universal para a enxaqueca. Mas existem alguns gatilhos comuns que podem causar ou contribuir para enxaquecas em algumas pessoas.

1. Cafeína

  1. Excesso de cafeína e interrupção da cafeína (ou não o suficiente) podem causar enxaquecas. Mas, de acordo com a American Migraine Foundation, a cafeína pode realmente ajudar a parar a enxaqueca. Também pode oferecer alívio da dor de cabeça com uso ocasional.

  2. Os alimentos com cafeína incluem:

2. Adoçantes artificiais

  1. Muitos alimentos processados ​​contêm adoçantes artificiais. Eles são usados ​​como alternativas de açúcar para quem tem diabetes. Mas esses adoçantes podem causar enxaquecas. Segundo a Clínica Mayo, acredita-se que o aspartame em particular desencadeie enxaquecas.

Álcool

  1. O álcool é um dos produtos mais comuns que se pensa desencadear enxaquecas. Acredita-se que vinho tinto e cerveja sejam gatilhos para cerca de 25% das pessoas que sofrem de enxaqueca regular. O álcool pode causar desidratação, o que contribui significativamente para o desenvolvimento de dores de cabeça.

4. Chocolate

  1. Segundo a American Migraine Foundation, o chocolate é considerado o segundo gatilho mais comum para a enxaqueca depois do álcool. Afeta cerca de 22% das pessoas que sofrem de enxaqueca. Ele contém cafeína e também beta-feniletilamina, que pode causar dores de cabeça em algumas pessoas.

5. Alimentos que contêm MSG

  1. O glutamato monossódico (MSG) é um ácido glutâmico que existe naturalmente em nossos corpos. Também está presente em certos alimentos e está presente em muitos alimentos como aditivo alimentar. É considerado seguro comer, mas alguns pesquisadores o vinculam à enxaqueca. A American Migraine Foundation observa que pode desencadear enxaquecas graves em 10 a 15% das pessoas que sofrem de enxaqueca. Outros conservantes também podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas.

6. Carnes curadas

  1. Carnes curadas - incluindo delicatessen, presunto, cachorro-quente e salsichas - contêm conservantes chamados nitratos, que preservam a cor e o sabor. Esses alimentos podem liberar óxido nítrico no sangue, o que é pensado para dilatar os vasos sanguíneos no cérebro. Há evidências de que o óxido nítrico pode causar ou contribuir para enxaquecas.

7. Queijos envelhecidos

  1. Os queijos envelhecidos contêm uma substância chamada tiramina. Forma-se quando o envelhecimento de um alimento causa a quebra de proteínas. Quanto mais tempo o queijo envelhecer, maior será o teor de tiramina. A tiramina está ligada à enxaqueca. Queijos comuns que são ricos em tiramina incluem:

8. Alimentos em conserva e fermentados

  1. Como os queijos envelhecidos, os alimentos em conserva e fermentados podem conter grandes quantidades de tiramina. Esses alimentos incluem:

9. Alimentos congelados

  1. Comer alimentos congelados e bebidas como sorvete ou raspadinha pode desencadear dores graves e facadas na cabeça. É mais provável que você tenha dores de cabeça que se tornam enxaquecas se estiver comendo comida fria rapidamente, após o exercício ou quando superaquecido.

10. Alimentos salgados

  1. Alimentos salgados - especialmente alimentos salgados processados ​​que podem conter conservantes nocivos - podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Consumir altos níveis de sódio pode aumentar a pressão sanguínea, causando dores de cabeça ou enxaquecas.

Tratamento de enxaquecas

  1. O tratamento para enxaquecas pode envolver uma combinação de medicamentos prescritos e vendidos sem receita (OTC) e remédios alternativos.

  2. Para dores de cabeça ocasionais, você pode tomar medicamentos sem receita médica, como Excedrin Migraine, para aliviar a dor. O seu médico também pode prescrever medicamentos para triptan para aliviar a dor. Se você tiver enxaquecas regulares, seu médico provavelmente prescreverá medicamentos preventivos. Estes podem incluir betabloqueadores, que podem diminuir a pressão sanguínea e reduzir a enxaqueca. Às vezes, também são prescritos antidepressivos para prevenir enxaquecas, mesmo naqueles sem depressão.

  3. Há evidências de que alguns remédios alternativos podem ajudar a tratar a enxaqueca. Esses incluem:

Perspectivas e prevenção

  1. As enxaquecas são dolorosas e podem interromper sua vida. Felizmente, existem algumas mudanças no estilo de vida que você pode fazer e hábitos a adotar que podem ajudá-lo a evitá-las. Esses incluem:



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