Tilápia de noz de tomate

Name: tilápia de noz de tomate
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 4 filetes de peixe branco (aproximadamente 113 gramas cada, tilápia ou seu tipo favorito!); 1/4 colher de chá de sal; 1/4 colher de chá de pimenta; 1 g de spray de cozinha sem gordura, com sabor de limão ou 1 colher de sopa de manteiga; 1 tomate médio, em fatias finas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo pão ralado panko ou um copo com uma capacidade de 130 ml contendo pão ralado; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo nozes picadas; 2 colheres de sopa de suco de limão; 1 1/2 colheres de chá de manteiga derretida

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Ingredientes

4 filetes de peixe branco (aproximadamente 113 gramas cada, tilápia ou seu tipo favorito!)
1/4 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta
1 g de spray de cozinha sem gordura, com sabor de limão ou 1 colher de sopa de manteiga
1 tomate médio, em fatias finas

Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo pão ralado panko ou um copo com uma capacidade de 130 ml contendo pão ralado
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo nozes picadas
2 colheres de sopa de suco de limão
1 1/2 colheres de chá de manteiga derretida

preparação

Pré-aqueça o frango e misture os ingredientes da cobertura.
Secar os filés e polvilhe com sal e pimenta.
Pulverize uma frigideira à prova de forno com limão Pam e cozinhe os filés em fogo médio por 2-3 minutos de cada lado ou até dourar levemente.
Coloque as fatias de tomate sobre o peixe e, em seguida, coloque a cobertura sobre o tomate. Deixe esfriar a 86 centímetros do fogo por 2-3 minutos ou até que a cobertura fique levemente dourada.