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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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30g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Subgrupo grego jumbo
 
 
PorçõesPTM35 min

Subgrupo grego jumbo


É bom fazer apenas um sanduíche que generosamente alimente seis pessoas. Esta refeição da nossa Test Kitchen é fácil de transportar para uma festa de bagageira.

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preparação

  1. Aplainar frango para 0,25 - em espessura. Coloque em um grande saco plástico resselável. Adicionar um copo com uma capacidade de 190 ml contendo salada; selar e vire para casaco.Refrigerar por 3 horas.
  2. Escorra e descarte a marinada. Em uma frigideira grande, cozinhe o frango em óleo por 5 minutos de cada lado ou até que os sucos corram bem.
  3. Corte o terço superior do pedaço de pão.Cuidadoamente oco fora superior e inferior, deixando um 0,5-in.shell (descartar pão removido ou salvar para outro uso)
  4. Pincele o molho restante da salada nos lados cortados do pão. Prove o feta e as azeitonas na metade inferior do pão. Superior com galinha, pimentas vermelhas e pepino. Substitua a parte superior do pão. Envolva firmemente na película de plástico; refrigerar por pelo menos 2 horas.



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