Sem açúcar, sem gordura, sem brownies de colesterol

Name: sem açúcar, sem gordura, sem brownies de colesterol
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 12-16
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo aveia de cozedura rápida; Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo farinha de aveia; 1 colher de sopa de fermento em pó; 1 colher de chá de sal; Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo cacau sem açúcar; Uma tigela com capacidade de 1/4 litro contendo substituto de açúcar Splenda; 1 colher de sopa de substituto de ovo Ener-G e 6 colheres de sopa de água morna; 1 colher de chá de extrato de baunilha; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo clara de ovo pasteurizada; Um copo com uma capacidade de 190 ml contendo queijo mozzarella desnatado e sem gordura; 5 colheres de sopa de óleo de canola

Ingredientes

preparação

Spray assadeira com spray de cozinha.
Misture 6 ingredientes secos; deixou de lado.
Separadamente garfo-espuma o Ener-G e água; adicione baunilha.
Combine as claras de ovo, queijo e canola na frigideira em fogo médio, mexendo como o queijo derrete.
Adicione a mistura Ener-G e baunilha.
Se os ovos começarem a cozinhar, retire do fogo um pouco e mexa mais.
Agora adicione ingredientes secos para misturar na frigideira.
Mexa, despeje na assadeira.
Asse por 15 minutos.Deixe esfriar 10-15 minutos antes de cortar.
Faz 16 brownies do tamanho de um lanche, 97 calorias cada, ou 12 enormes brownies, 130 calorias cada.Em cada brownie de tamanho 12: 5g de proteína, 2g de carboidratos (dois desses brownies = a quantidade de proteína em um hambúrguer). ).
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* O queijo é o que liga, como o açúcar e as gemas, sem o dano que eles causam. Você não vai provar o queijo, prometa. Essa técnica pode ser usada com muffins, cupcakes, quiche etc., e ainda é apenas clara de ovo, gordura. queijo livre, cacau sem açúcar (com 4.000 antioxidantes por colher de sopa) e canola saudável. Se ao menos pudéssemos fazer o país inteiro comer desse jeito, tirando tudo do nada.
Let's start a revolution.A healthy food revolution!