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Quiche de legumes da primavera
Arroz integral compõe a crosta para este prato principal diferente, mas muito saudável, nutritivo e totalmente delicioso.Tem gosto tão grande reaquecido no dia seguinte. — Sandi Tuttle, Hayward, Wisconsin
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Ingredientes
- 1 ovo grande
- Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo arroz integral cozido
- 1 colher de sopa de farinha de trigo
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo leite evaporado sem gordura
- 1 ovo grande
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo aspargos frescos picados
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo milho fresco ou congelado, descongelado
- 1 jar (128 gramas) cogumelos fatiados, escorridos
- Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo cenoura picadinha
- Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cebola roxa picada
- 2 colheres de sopa de salsa fresca picada
- 3/4 colher de chá de manjericão seco
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de orégano seco
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
preparação
-
Em uma tigela pequena, bata 1 clara de ovo. Adicione arroz; mexa até ficar homogêneo. Pressione a parte inferior e as laterais de uma placa para torta de 9 polegadas revestida com spray para cozinhar.
-
Em uma tigela grande, bata a farinha e o leite até ficar homogêneo. Bata no ovo e nas claras. Mexa no queijo mozzarella, espargos, milho, cogumelos, cenoura, cebola, salsa, manjericão, sal e orégano. Despeje na massa; polvilhe com queijo parmesão.
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Asse em 375 ° por 45-50 minutos ou até que uma faca inserida no centro saia limpa. Deixe repousar por 10 minutos antes de cortar.
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