Parmesão de tilápia grelhada mais saudável

Name: parmesão de tilápia grelhada mais saudável
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 8
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo queijo parmesão; Um copo com uma capacidade de 30 ml contendo manteiga, amolecida; 3 colheres de sopa de maionese light; 2 colheres de sopa de suco de limão fresco; 1/4 colher de chá de manjericão seco; 1/4 colher de chá de pimenta preta moída; 1/8 colher de chá de cebola em pó; 1/8 colher de chá de sal de aipo; 900 gramas de filés de tilápia

Esta é a minha receita de tilápia favorita! Eu quero comê-lo todos os dias. Eu faço um pouco mais saudável usando maionese light e menos manteiga.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno de broiler.Grease pan grelhar ou linha com papel alumínio.
Misture o queijo parmesão, manteiga, maionese e suco de limão juntos em uma tigela pequena.Tempere com manjericão seco, pimenta, cebola em pó e sal de aipo.Misture bem e reserve.Arrange filetes em uma única camada na panela preparada.
Grelhe alguns centímetros do calor por 2 a 3 minutos. Lixe os filés e assados por 2 ou 3 minutos a mais. Remova os filés do forno e cubra com a mistura de parmesão no lado superior. Espalhe até que o peixe seque facilmente com um garfo, cerca de 2 minutos. .