Observadores de peso 0 ponto jardim sopa de legumes

Name: observadores de peso 0 ponto jardim sopa de legumes
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Caldo de galinha 3/4 litro (feito em casa é melhor, ou comprou frango sem gordura, carne ou caldo de legumes); 2 dentes de alho picados; 1 cebola amarela pequena ou 1 cebola pequena vidalia; 1 colher de sopa de tomate (e ou ou 1 lata de tomate picado); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cenoura picada; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo feijão verde; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo abobrinha picada; 1 (284 gramas) caixa de espinafre picado congelado; 1/2 colher de chá de manjericão; 1/2 colher de chá de orégano; sal e pimenta

Ingredientes

Caldo de galinha 3/4 litro (feito em casa é melhor, ou comprou frango sem gordura, carne ou caldo de legumes)
2 dentes de alho picados
1 cebola amarela pequena ou 1 cebola pequena vidalia
1 colher de sopa de tomate (e ou ou 1 lata de tomate picado)
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cenoura picada
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo feijão verde

Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo abobrinha picada
1 (284 gramas) caixa de espinafre picado congelado
1/2 colher de chá de manjericão
1/2 colher de chá de orégano
Sal e pimenta

preparação

Pulverize uma panela grande com spray de cozinha antiaderente.
Refogue o alho, cebola e cenoura por 5 minutos.
Adicione caldo, tomate, feijão verde, manjericão, orégano, sal e pimenta.
Cozinhe por cerca de 5-10 minutos até que todos os vegetais estejam macios.
Adicione a abobrinha e deixe ferver por 5 minutos a mais.
Adicione o espinafre congelado e continue aquecendo até que a sopa esteja fervendo.