Frango laranja com espargos

Name: frango laranja com espargos
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 2 colheres de sopa de óleo vegetal; 2 (227 gramas) metades de peito de frango sem pele e sem osso, cortadas em tiras; 2 dentes de alho picados; 0,5 colher de chá de flocos de pimenta vermelha; Uma tigela com capacidade para 1 litro contendo aspargos picados; 2 colheres de chá de molho de soja; 2 colheres de chá de mel; 1 laranja, zested e juiced; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo arroz integral cozido

Grande receita rápida para noites de semana ocupada.

Ingredientes

preparação

Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira grande em fogo médio. Cozinhe e mexa os flocos de frango, alho e pimenta vermelha até que o frango não esteja mais rosado, por 5 a 7 minutos. Adicione aspargos e deixe cozinhar até ficarem verdes e começar a ficar macio. minutos.
Misture o molho de soja, mel, suco de laranja e casca de laranja em uma tigela pequena; despeje sobre o frango. Cozinhe e mexa até que o molho cubra frango e aspargo, por mais 1 minuto. Sirva com arroz integral cozido.