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10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Frango autêntico tikka masala
 
 
4 PorçõesPTM195 min

Frango autêntico tikka masala


Este autêntico prato tikka masala de frango segue uma antiga receita familiar.

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preparação

  1. Combine iogurte, 2 colheres de chá garam masala, páprica, pimenta preta, 0,5 colher de chá de sal, pimenta caiena e 0,5 colher de chá de coentro em uma tigela grande.Adicione tiras de frango e misture para cobrir.Cubra e deixe marinar na geladeira por 2 horas.
  2. Preaqueça o forno a 230 graus (230 C). Unte uma assadeira.
  3. Coloque as tiras de frango na assadeira preparada, deixando espaço entre cada peça, e asse no forno pré-aquecido até dourar e não cor de rosa por dentro, cerca de 10 minutos. Remova e reserve.
  4. Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira grande em fogo médio.Cozque e agite as sementes de cominho até levemente tostado e aromático, cerca de 3 minutos.Adicione cebola; cozinhe e mexa até a cebola começar a amolecer, 4 a 5 minutos. Acrescente alho, gengibre e pimentões verdes e continue a cozinhar até que a cebola esteja dourada, 15 a 20 minutos. Mexa e misture os tomates, o extrato de tomate e a água na mistura de cebola. até os tomates começarem a se decompor e incorporar na mistura de cebola, cerca de 10 minutos.
  5. Cozinhe e mexa 1 colher de chá garam masala, 0,5 colher de chá de coentro e açafrão na mistura de tomate.Misture no frango cozido, adicione o creme e mexa para revestir.Cubra e deixe ferver por 10 minutos.Tempere com 0,5 colher de chá de sal e decore com coentro .


Nutrição

CaloriesCalorias

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