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Guillermo Sparks
Arroz frito de carne e brócolis
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Ingredientes
- 1 coroa média de brócolis (cerca de 340 gramas), cortada em pequenos floretes pequenos (cerca de 1,25 litros)
- 1/2 colher de chá de óleo de gergelim asiático
- 227 gramas de carne moída
- 2 dentes de alho picados
- 3 colheres de sopa de tamari ou molho de soja, dividido
- Uma tigela com capacidade para 1 litro contendo arroz marrom ou branco cozido, refrigerado
preparação
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Aqueça 1 colher de sopa do óleo em uma frigideira grande ou antiaderente em fogo médio-alto até cintilante.Adicione a carne, parta em pedaços pequenos com uma colher de pau e cozinhe até metade do cozimento, cerca de 2 minutos.Adicione o brócolis, cubra e cozinhe, mexendo a cada minuto, até que o brócolis esteja crocante e a carne esteja cozida, cerca de 4 minutos no total.
-
Adicione o alho, regue em 1 colher de sopa de tamari ou molho de soja, mexa para combinar e cozinhe por 1 minuto. Transfira a mistura para uma tigela grande; deixou de lado.
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Adicione o restante 1 colher de sopa de óleo para a panela em fogo médio-alto.Adicione o arroz, restantes 2 colheres de sopa de tamari ou molho de soja e óleo de gergelim.Tempere com pimenta e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que o arroz é aquecido através, sobre 4 minutos.
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Empurre o arroz para metade da panela e adicione os ovos batidos para a outra metade.Tempere os ovos com sal e pimenta, em seguida, mexa ocasionalmente com uma espátula de borracha até quase pronto, 1 a 2 minutos.Retire a panela do fogo, adicione o brócolis e a carne, polvilhe com a cebolinha e dobre tudo com a espátula de borracha, quebrando qualquer pedaço grande de ovo. Prove e tempere com sal e pimenta conforme necessário.
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