Ww 4 pontos - peles de batata assadas

De Fabuloso Fat-Free Cooking.Para reduzir o tempo de cozimento, você pode microondas as batatas esfregadas por 7 minutos, transformando-os 4 vezes para cozinhar mesmo.Molhar as batatas e leve ao forno a 350 por 30 minutos, ou até concurso.Depois de você Escavado a carne de batata, salve-o para outro uso, como purê de batatas ou panquecas de batata.

Pré-aqueça o forno a 350 graus.
Lave e esfregue suavemente as batatas, mas não seque.
Poke cada batatas várias com um garfo.
Coloque pelo menos um centímetro de distância no forno e asse por 1 hora, ou até ficar macio.
Retire do forno.
Corte cada batata ao meio longitudinalmente.
Reserve por 10 minutos, ou até esfriar o suficiente para manipular.
Com uma colher grande, retire a carne de batata, deixando uma casca firme; reserve a carne para outro uso.
Usando uma tesoura de cozinha, corte cada pele ao meio longitudinalmente. Coloque as cascas de batata em uma assadeira.
Revestir ambos os lados de cada pele com spray antiaderente.
Top cada um com uma meia fatia de queijo.Broil 10 centímetro do calor por 4 minutos, ou até que o queijo derreta parcialmente.
Retire do forno.
Transfira as peles para um prato.
Cubra com o creme azedo e polvilhe com o presunto, pimentão verde, pimentão vermelho, tomate e cebolinha.
Tempere a gosto com a pimenta preta.
4 pontos por porção (4 skins).

como voce sabe se a rucula e ruim

oxalato acido oxalico bom ou ruim

Adorei