Veggie desabar tacos

Name: veggie desabar tacos
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 0
Ingredients: 400 gramas de veggie crumbles, estilo hambúrguer; 2 colheres de chá de óleo; 10 conchas de taco (ou 20 centimetros de tortillas de trigo integral, se você quiser envolvê-las); 1/4 litro de água; 1 tomate grande, picado (pode usar mais se quiser); Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola verde cortada; 0,5 folha de alface verde, desfiada (pode também usar folhas vermelhas ou alface romana); Uma tigela com capacidade para 1/3 litro contendo queijo cheddar de baixo teor de gordura, desfiado; salsa, a gosto; 10 conchas de taco (ou 20 centimetros de tortillas de trigo integral, se você quiser envolvê-las)

Às vezes, tenho um desejo por bons e velhos tacos, mas não confio em carne moída comercial para ser segura e saudável. Essa é uma opção muito mais saudável que ainda tem um ótimo sabor. Adicione alguns grãos refogados ao prato, se quiser.

Ingredientes

preparação

Vegetariana quente desmorona crumbles em sauté pan com o óleo.
Adicione a água e o tempero do taco para desintegrar e deixe ferver.
Deixe ferver e mexa até atingir a consistência desejada.
Corte os tomates, as cebolas verdes, retire o queijo e retire a alface, tudo para quantidades desejadas, como você sabe como sua família come.
Colher alguns crumbles em casca ou tortilla e top tomate, alface, queijo e salsa.
Enrole-o se estiver usando as tortillas.