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Ammilgram
Tofu com bok choy (ww)
Eu estou tentando ter tofu com mais freqüência e pensei que esta receita parecia boa.Se seguindo o plano de WW flex isso é apenas 3 pontos / servindo.Fonte de receita: WW Magazine (janeiro de 2008)
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Ingredientes
preparação
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Pat o tofu seco com toalhas de papel.
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Pulverize uma frigideira grande com Pam.
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Em fogo alto médio cozinhar tofu na frigideira até dourar (5 minutos de cada lado).
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Enquanto o tofu está cozinhando, pique alho e gengibre em um processador de alimentos e transfira para uma tigela.
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Em uma tigela separada misture laranja, vinagre, molho de soja e flocos de pimenta vermelha; mexendo com um batedor até misturar.
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Transfira o tofu para um prato, cubra e mantenha quente.
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Combine bok choy, mistura de alho e mistura de laranja em skilet; cozinhe, mexendo até o bok choy ficar crocante (2-5 minutos).
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Sirva com arroz.
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Adorei