Tiramisu (dieta de praia sul)

Name: tiramisu (dieta de praia sul)
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 6 grandes claras de ovos; 0,5 colher de chá de creme de tártaro; 1/8 colher de chá de sal marinho; 3/4 colher de chá de extrato de baunilha (dividido); Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo Splenda granular, substituto do açúcar mais; Uma chávena com capacidade para 130 ml, contendo cobertura de cobertura sem gordura (ou leve); 6 colheres de farinha de massa integral; Uma chávena com capacidade para 130 ml de queijo ricota; Uma chávena com capacidade para 130 ml, contendo cobertura de cobertura sem gordura (ou leve); Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo café expresso descafeinado (fortemente fabricado); 1/2 colher de chá de cacau em pó sem açúcar; raminho de hortelã (para decorar)

Eu fui recentemente na dieta de South Beach e perdi 4,9 kg até hoje.Esta receita parece tão saborosa e eu não posso esperar para experimentá-lo.Então que tantas sobremesas são tão cheias de carboidratos fiquei muito feliz de encontrar esta receita Então você pode ter seu bolo e comê-lo também! Eu não como laticínios, então vou substituir todos os laticínios por ingredientes não lácteos.

Ingredientes

preparação

Pulverize levemente uma assadeira 20x20 centímetro com spray de cozinha.Eu uso óleo de semente de uva.
Usando uma batedeira, em uma tigela grande bata as claras em alta velocidade, com o creme de tártaro e sal até formar picos duros. Cerca de 5 minutos.
Adicione 0,5 colheres de chá de extrato de baunilha e bata para combinar.Adicione um copo com uma capacidade de 80 ml contendo substituto de açúcar e bata a mistura para formar picos firmes.
Peneire 2 colheres de sopa de farinha sobre as claras batidas e dobre suavemente para incorporar. Repita duas vezes com a farinha restante até que toda a farinha esteja dobrada nas claras.
Despeje a massa em sua panela preparada e suavemente suavizar o top.Bake girando uma vez a meio do tempo de cozimento até que o bolo é de ouro e o testador sai limpo.Sobre 20 minutos.Cool completamente.
Em uma tigela pequena, misture a ricota, a cobertura batida, permanecendo 2 colheres de chá de substituto de açúcar, e permanecendo 1/4 colher de chá de baunilha.
Corte o bolo ao meio verticalmente ao meio para fazer dois pedaços de 10 por 20 centímetros.Coloque as metades sobre uma superfície de trabalho plana.
Regue 2 colheres de sopa de café expresso em cada metade. Espalhe metade da mistura de ricota em uma das metades e polvilhe com metade do pó de cacau.
Cubra com a metade restante do bolo; Espalhe o topo com a restante mistura de ricota e polvilhe com o pó de cacau restante.
Usando uma faca serrilhada, corte delicadamente o bolo transversalmente em 4 fatias e sirva com folhas de hortelã para enfeitar se estiver usando.
Bon Appetit!

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