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10g ou menos por porção

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500mg ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tilápia frita de kelly
 
 
5 PorçõesPTM20 min

Tilápia frita de kelly


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preparação

  1. Coloque migalhas de pão em um prato raso.
  2. Pressione suavemente os filés de tilápia em migalhas de pão para cobrir. Jogue delicadamente entre as mãos para que as migalhas de pão que não estiverem presas caiam. Coloque a tilápia empanada em um prato, enquanto empanque o resto; não empilhe.
  3. Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio-alto.
  4. Cozinhe a tilápia em óleo quente até dourar, cerca de 4 minutos por lado. Transferir os filés cozidos para um prato.
  5. Cubra cada filé com salsa; cozinhar no microondas para obter a salsa quente, cerca de 15 segundos.


Nutrição

CaloriesCalorias

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