Tilápia e brócolis em forno

Name: tilápia e brócolis em forno
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 113 gramas de filés de tilápia; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo florete de brócolis; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cebola fatiada; 0,5 limão fresco, cortado em fatias finas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo vinho branco; 1/2 colher de chá de endro; 1/2 colher de chá de pimenta preta ou 1/2 colher de chá de pimenta branca; 1/2 colher de chá de sal

Esta refeição pode ser feita com qualquer peixe branco de sabor suave.Broccoli é a minha escolha, ou qualquer "vegetais duros" pode ser usado.Cozinhar é um Esporte Criativo.Isso fará uma boa refeição para uma pessoa servida com arroz.

Ingredientes

preparação

Coloque as cebolas cortadas no fundo de um prato à prova de forno.
Adicione o peixe em cima das cebolas e, em seguida, o Dill, Pepper e Salt.
Adicione o limão no topo do peixe, seguido do brócolis.
Despeje o vinho branco, cubra.
Asse em forno pré-aquecido 400 por 20 minutos, ou até que a temperatura interna do peixe é de 135
Retire do prato com uma escumadeira, descarte os limões e sirva.