Tilápia de alho com couve picante

Name: tilápia de alho com couve picante
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 3 colheres de azeite, dividido; 1/2 colher de chá de sal de alho; 1 colher de chá de semente de funcho; 3/4 colher de chá de pimenta, dividida; 1 ramo couve, aparado e grosseiramente picado (cerca de uma tigela com uma capacidade de 4 litros contendo); 170 litros de água; 4 filetes de tilápia (170 gramas cada); 3/4 colher de chá de pimenta, dividida; 1/2 colher de chá de sal de alho; 1 lata (425 gramas) de feijão canelellini, enxaguados e escorridos; 1/2 colher de chá de sal

Nós fazemos este prato principal e lado juntos, e ajustamos o calor dos flocos de pimenta vermelha dependendo de quem está na mesa. - Tara Cruz, Kersey, Colorado

Ingredientes

preparação

Em um recipiente, aqueça 1 colher de sopa de óleo em fogo médio. Adicione flocos de alho, erva-doce e pimenta; cozinhe e mexa 1 minuto.Adicione couve e água; leve para ferver.Reduza o calor; deixe ferver, coberto, 10-12 minutos ou até que a couve esteja macia.
Enquanto isso, polvilhe tilápia com 0,5 colher de chá de pimenta e sal de alho.Em uma frigideira grande, aqueça o óleo restante em fogo médio.Adicione tilápia; Cozinhe 3-4 minutos de cada lado ou até que o peixe comece a lascar facilmente com um garfo.
Adicione o feijão, sal e pimenta restante para couve; calor através, mexendo ocasionalmente. Sirva com tilápia.