Tag um longo mix de lanche

Name: tag um longo mix de lanche
Total time: 10 min
Yield: 12 , 12
Ingredients: 6 figos secos, esquartejados; 6 ameixas, esquartejadas; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo cranberries secas; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo soja torrada; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo amêndoas; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo 100% de cereais integrais (estilo galho); Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo uma miniatura de chocolate; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cereal shreddies; Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cereal de aveia torrado Cheerios; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de girassol torradas; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo passas; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de abóbora torradas; Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo uma miniatura de chocolate

Ingredientes

6 figos secos, esquartejados
6 ameixas, esquartejadas
Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo cranberries secas
Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo soja torrada
Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo amêndoas
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo 100% de cereais integrais (estilo galho)
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo uma miniatura de chocolate

Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cereal shreddies
Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo cereal de aveia torrado Cheerios
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de girassol torradas
Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo passas
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo sementes de abóbora torradas
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo uma miniatura de chocolate

preparação

Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes.
Armazene em sacos com fecho de correr ou em um recipiente com tampa justa.
Variação para requisitos de alta energia, alta proteína (na foto): Adicione ¼ xícara de avelãs picadas, ¼ xícara de nozes picadas, ¼ xícara de castanhas inteiras, picadas, 80 litros de datas picadas e 170 litros de nozes picadas.