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10g ou menos por porção

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400 kcal ou menos por porção

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6g ou mais por porção

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30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Sopa minestrone fácil
 
 
6 PorçõesPTM55 min

Sopa minestrone fácil


Use restos marinara para uma vantagem sobre esta sopa gostoso, vegetariana-embalados. É perfeito com um sanduíche em um dia frio, ou com um pão de alho duro e salada simples em uma noite movimentada.

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preparação

  1. Aqueça o azeite em uma panela grande ou forno holandês em fogo médio-alto até cintilante.Adicione aipo, cenoura e cebola.Cozinhe, mexendo sempre, até a cebola começar a ficar translúcida, cerca de 4 minutos.Adicione o alho e mexa até perfumado, sobre 30 segundos.
  2. Adicione o caldo de legumes, o molho marinara, o tomate e o tempero italiano. Mexa para misturar. Deixe ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e deixe ferver, até que as cenouras fiquem macias, cerca de 10 minutos.
  3. Adicione macarrão e abobrinha.Cozinhe até que a massa esteja macia, cerca de 10 minutos.Mexa no feijão, couve, sal e pimenta.Retire do fogo e deixe a sopa esfriar um pouco.Colher em tigelas individuais e decore com queijo parmesão.


Nutrição

CaloriesCalorias

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