Como perder peso com vinagre de maçã, alho pimenta caiena

Etapa 7

1. Se a perda de peso fosse tão simples quanto adicionar vinagre de maçã, pimenta caiena e alho à sua dieta, os Estados Unidos não enfrentariam uma epidemia de obesidade. Embora exista alguma verdade por trás das reivindicações de perda de peso para esses intensificadores de sabor, nunca é tão fácil. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta para perda de peso.

Alho e perda de peso

1. O alho melhora a saúde do coração, e um estudo de 2012 publicado na Phytotherapy Research descobriu que também pode ajudar a melhorar o peso. Este estudo investigou os efeitos de um dos compostos de enxofre no alho, tiacremonona, sobre o peso em camundongos obesos e descobriu que o composto pode ajudar a impedir o corpo de acumular gordura. Embora o alho possa ajudar os ratos na batalha contra a protuberância, são necessários estudos em humanos para confirmar seus benefícios na perda de peso.

Vinagre de maçã e perda de peso

1. Há várias alegações feitas sobre o vinagre de maçã, incluindo sua capacidade de ajudá-lo a perder peso. Essas alegações podem se basear em um estudo de 2004 publicado no Diabetes Care, que descobriu que o vinagre ajudou a melhorar a sensibilidade à insulina após uma refeição rica em carboidratos, o que implica que ele pode ajudar a reduzir o índice glicêmico dos alimentos. Isso, por sua vez, pode ajudar a controlar a fome. Este estudo, no entanto, não analisou especificamente a perda de peso.

Pimenta caiena e perda de peso

1. Pimenta de Caiena é uma especiaria que adiciona calor aos alimentos, mas acredita-se também ter benefícios medicinais. Alega-se que o ingrediente ativo do tempero, a capsaicina, é um estimulante que ajuda a promover a perda de peso aumentando a queima de calorias. Mas esse efeito de queima de calorias é pequeno, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, e são necessárias mais pesquisas para descobrir se realmente leva a uma perda de peso apreciável.

Dicas e usos para intensificadores de sabor

1. As evidências para apoiar o vinagre de maçã, pimenta caiena e alho na perda de peso são escassas, mas esses alimentos são uma adição saudável a qualquer dieta para perda de peso, adicionando sabor com poucas calorias. O vinagre de maçã faz um molho de salada quase sem calorias para os seus verduras ou grãos. Você pode adicionar pimenta caiena à sopa ou ensopados para dar um pouco de sabor e sabor. Refogue o alho com legumes ou carnes ou esfregue o cravo assado no pão torrado como um substituto saudável da manteiga.