Sanduíches saudáveis para panquecas de ovo e queijo

Name: sanduíches saudáveis para panquecas de ovo e queijo
Cook time: 35 min
Total time: 65 min
Yield: 12
Ingredients: 4 ovos; 4 ovos; 4 ovos; Uma tigela com capacidade para 1 litro contendo leite; 2 colheres de chá de sal; 12 fatias de queijo Cheddar com baixo teor de gordura; Panquecas:; 2 colheres de chá de fermento em pó; 2 colheres de chá de farinha de trigo integral; 2 colheres de chá de sal; 4 ovos; Um copo com uma capacidade de 130 ml, contendo panqueca sem açúcar e xarope de waffle ou panqueca light e xarope de waffle; Uma xícara com capacidade para 60 ml contendo adoçante granular sucralose (como Splenda®); 3 colheres de sopa de manteiga derretida; 2 colheres de chá de extrato de baunilha; Uma tigela com capacidade para 1 litro contendo leite; spray para cozinhar

Faça isso com antecedência, embrulhe e congele-os individualmente, e aqueça-os para uma alternativa a um sanduíche McGriddle® sempre que precisar de uma refeição rápida. Eles são super gostosos. O re-aquecimento varia de acordo com o microondas, mas envolve o uso menos de 50% de potência.

Ingredientes

preparação

Pré-aqueça o forno a 160 graus (165 C). Unte levemente uma lata de bolinho jumbo.
Ovos de galinha, 1 ovo, 80 litros de leite e sal a gosto em uma tigela até ficar leve e fofo.Encha cada compartimento de estanho de muffin 0,5 cheio com mistura de ovos.Cobrir com papel alumínio.
Asse no forno pré-aquecido até que os ovos estejam prontos, cerca de 25 minutos.
Transfira os ovos para uma superfície limpa e coloque imediatamente 1 fatia de queijo cheddar em cada um para que eles derretam.
Misture o fermento em pó, farinha e 2 colheres de chá de sal juntos em uma tigela grande.
Misture 4 ovos, xarope, adoçante, manteiga derretida e extrato de baunilha juntos em uma tigela.Despeje na tigela com a mistura de fermento em pó, adicionando 1 litro de leite como você mix.Stir até panqueca é a consistência de manteiga de amendoim derretida.
Aqueça uma chapa em fogo médio e cubra levemente com spray de cozinha.Despeje aproximadamente Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo massa sobre a chapa, girando a colher para criar uma forma circular.Cozinhe até formar bolhas na superfície, 1 a 3 minutos .Flip apenas uma vez e cozinhe cerca de 30 segundos a mais. Retire da chapa. Repita com a massa restante.
Permitir que todos os ingredientes para coo.Faça sanduíches usando 2 panquecas como o pão e uma porção de ovo e queijo no centro.Envolva cada sanduíche individualmente em filme plástico.Coloque sanduíches em um saco plástico resealable freezer e guarde no congelador.