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10g ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Salada de squash spaghetti low-carb com bok choy
 
 
4 PorçõesPTM74 min

Salada de squash spaghetti low-carb com bok choy


Esta salada vegan de baixo teor calórico e baixo teor de carboidratos é feita com polpa de espaguete, bok choy e um molho de soja de inspiração asiática. Sirva salada à temperatura ambiente ou leve à geladeira para uso posterior.

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preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 200 graus (200 C). Passe cerca de 10 furos em squash de espaguete com um garfo; Coloque em uma assadeira.
  2. Asse no forno pré-aquecido até perfurar facilmente com uma faca, 45 a 60 minutos. Retire do forno; esfriar até ser manuseado facilmente.
  3. Corte a polpa de espaguete ao meio e semeie. Puxe a polpa da casca com um garfo e coloque em uma tigela grande; Deixe esfriar.
  4. Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio e cozinhe a cebola até ficar macio e translúcido, cerca de 5 minutos.Adicione o alho e cozinhe até perfumado, cerca de 1 minuto.Adicione bok choy caules e cozinhe até amolecida, mexendo ocasionalmente, de 3 a 5 minutos.Adicionar verde folhas e polvilhe com sal.Cubra e cozinhe em fogo baixo até que os vegetais estejam macios, cerca de 10 minutos.Adicione bok choy e cozinhar para polpa de espaguete e combinar.
  5. Misture o molho de soja, o óleo de gergelim, o vinagre de vinho tinto e o açúcar em uma tigela pequena. Despeje sobre a salada e misture bem.


Nutrição

CaloriesCalorias

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