Os melhores vegetarianos para comer quando você tem miomas
Diretrizes de segurança alimentar
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Oitenta em cada 100 mulheres têm tumores não-cancerígenos, também chamados de miomas, quando chegam aos 50 anos, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Como a anemia pode estar ligada aos miomas uterinos, é importante ter ferro suficiente em sua dieta, não apenas de ovos, carnes, mariscos e cereais enriquecidos com ferro, mas também de vegetais com alto teor de ferro.
Verdes escuros de folhas
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Alterar sua dieta não irá curar seus miomas, se você os tiver. No entanto, os miomas podem estar causando dor menstrual e perda excessiva de sangue, o que pode levar à anemia. Aumentar a quantidade de ferro em sua dieta pode ser importante, e uma das melhores fontes de ferro são os vegetais de folhas verde-escuras. Estes incluem nabo, agrião, mostarda, alface, couve, alface de folhas escuras, couve chinesa e couve. Espinafre e brócolis, ambos na lista dos 10 alimentos mais saudáveis apresentados pela Clínica Mayo, estão entre os melhores vegetais verde-escuros que você pode comer quando tem miomas.
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Pense em saladas e sopas e sempre inclua pelo menos um vegetal verde escuro. Cozinhar levemente esses vegetais é uma boa maneira de prepará-los ou fervê-los com pouca água e usar o líquido para seus molhos e molhos.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Legumes de cores vivas
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Além de vegetais de folhas verde-escuras, vegetais de cores vivas e cheias de fito-nutrientes também são boas opções de alimentos se você tiver miomas. Escolha pimentas vermelhas, amarelas ou laranja, abóbora colorida, cenoura, beterraba, milho, tomate estufado e quiabo. Embora o que causa miomas seja desconhecido, comer as variedades orgânicas desses vegetais evita a ingestão de pesticidas e hormônios de crescimento que podem influenciar a produção de miomas ou agravá-los.
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Se você tem miomas, pode estar propenso a inflamações e a adição de curcumina a esses vegetais cozidos ou alecrim pode ter um efeito anti-inflamatório, aumentando o benefício desses vegetais coloridos.
Legumes sem amido
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Inchaço e cólicas são sintomas comuns de miomas. Escolha vegetais não amiláceos para equilibrar os outros vegetais que você come e ajudá-lo a gerenciar seus sintomas. Vegetais sem amido contêm menos carboidratos e são menos doces. Boas opções de vegetais não amiláceos são pimentos, alcachofras, repolho, pepino e brócolis. Adicione cebola e alho para o benefício adicional de antioxidantes e inclua nozes e sementes. Evite pratos de vegetais processados e refeições de vegetais preparadas, que podem conter aditivos.