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Tammy D
Quiabo não-viscoso
Assar o quiabo com tomates evita que ele seja viscoso, e uma camada de panko adiciona um toque de crocância para imitar o quiabo frito sem a gordura adicional da fritura.
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Ingredientes
preparação
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Pré-aqueça um forno a 210 graus (220 C).
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Coloque o quiabo e tomate em uma tigela.Despeje o azeite e polvilhe com sal kosher, pimenta e alho em pó.Mexa até que os legumes são revestidos com óleo.Adicione as migalhas de pão panko e mexa.Espalhe os legumes para um levemente Assadeira untada.Bake por 13 a 15 minutos até que os tomates estejam macios e o quiabo esteja levemente dourado.
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Nutrição
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