Propostas de frango suculento empurrão

Name: propostas de frango suculento empurrão
Total time: 40 min
Yield: 10
Ingredients: 900 gramas de frango desossado, propostas; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo cebola picada; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo aipo picado; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro contendo pimentão picado; 227 gramas de molho leve de jerk, baixo teor de gordura sem sódio, se disponível; 3 colheres de sopa de farinha de ouro de medalha Wondra, mistura rápida

Use um molho idiota baixo teor de gordura e sem gordura na prateleira. Sabor incrível! Sirva sobre uma cama de arroz ou macarrão com alguns legumes ao lado.

Ingredientes

preparação

Cozinhe todos os ingredientes, exceto a farinha eo molho de jerk em uma frigideira grande em fogo médio.
Após cerca de 10 minutos, o frango não ficará mais rosado. Adicione o molho e polvilhe a farinha de mistura rápida.
Mexa todos os ingredientes devagar e com firmeza, reduza o fogo, cubra e cozinhe por 15 a 20 minutos, mexendo ocasionalmente.
A análise nutricional é baseada em um copo com uma capacidade de 190 ml contendo por pessoa.