Pizza de quatro veggie (receita de dieta de barriga lisa)

Name: pizza de quatro veggie (receita de dieta de barriga lisa)
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Boboli crosta de pizza de trigo integral, usamos Boboli (centímetro de diâmetro); Uma chávena com uma capacidade de 190 ml contendo tomates para uvas ou um copo com uma capacidade de 190 ml contendo tomates cereja, esquartejados; 1 abobrinha fatiada (1 c); 1 pimentão laranja (cerca de 1 c) ou 1 pimentão amarelo, cortado em tiras finas (cerca de 1 c); Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo cogumelos cremini ou Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo champignons frescos, fatiada; 1/2 cebola vermelha, em fatias finas (1/2 c); 2 colheres de chá de azeite; 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado; 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado; Uma chávena com uma capacidade de 190 ml contendo tomates para uvas ou um copo com uma capacidade de 190 ml contendo tomates cereja, esquartejados; Uma chávena com capacidade para 130 ml, contendo folhas de manjericão frescas, finamente cortadas

Prevenção corte calorias, adicionado barriga emagrecimento MUFAs (ácidos graxos monoinsaturados), e transformou este alarde em uma fatia de dieta céuTIME: 35 minutos de tempo de pé SERVIÇOS: 4

Ingredientes

1 Boboli crosta de pizza de trigo integral, usamos Boboli (centímetro de diâmetro)
Uma chávena com uma capacidade de
190 ml contendo tomates para uvas ou um copo com uma capacidade de 190 ml contendo tomates cereja, esquartejados
1 abobrinha fatiada (1 c)
1 pimentão laranja (cerca de 1 c) ou 1 pimentão amarelo, cortado em tiras finas (cerca de 1 c)
Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo cogumelos cremini ou Uma taça com uma capacidade de 1/4 litro contendo champignons frescos, fatiada
1/2 cebola vermelha, em fatias finas (1/2 c)

preparação

Pré-aqueça o forno a 425 ° F Coloque a massa na assadeira ou na assadeira de pizza. Crosta espalhada com pesto.
2.Tossar abobrinha, pimenta, cogumelos e cebola com óleo. Coloque em frigideira média em fogo médio-alto e refogue até que os vegetais estejam macios e o excesso tenha evaporado, cerca de 6 a 8 minutos.
3.Top crosta uniformemente com queijos.Arrange legumes salteados sobre o queijo e cubra com tomate.Bake 18 a 20 minutos até crosta é assado e ligeiramente crocante.Polvilhe com manjericão.Deixe ficar alguns minutos antes de cortar em quartos.
Informações nutricionais por porção (0,25 pizza) 301 cal, 16 g pro, 42 g carb, 7 g de fibra, 11 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 10 mg col, 600 mg de sódio *.