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Kimberly Kays
Pilaf torrado de quinoa (ou cevada)
De "Sonoma Diet" de Connie Guttersen, este é um prato muito delicioso, muito saudável, sem gordura saturada.
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Ingredientes
preparação
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Em uma panela grande, cozinhe chalotas e alho em óleo quente em fogo médio até ficar macio.
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Mexa cuidadosamente a quinoa ou a cevada.
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Cozinhe e mexa por cerca de 5 minutos ou até que a quinoa ou a cevada estejam douradas.
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Mexa cuidadosamente o caldo, o tomilho e a folha de louro e leve à ebulição; reduza o calor.
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Cubra e cozinhe por cerca de 20 minutos ou até que a quinoa esteja macia e fofa (cozinhe a cevada por cerca de 10 minutos ou até que fique macia e seja absorvida).
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Descarte a folha de louro.
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Mexa delicadamente os pimentos assados.
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Tempere a gosto com sal kosher e pimenta preta.
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35 minAcompanhamentoóleo, Cominho (Jeera, alho, Cominho (Jeera, coentro dhana, Pimenta em pó, gengibre, Pimenta tailandesa, pav bhaji masala, Cúrcuma/Haldi, cebola, tomates, espinafre, agua, Quinoa, coentro, limão em,quinoa picante e pulau de espinafre (pilaf)
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