Peixe diabético de microondas com molho de pepino fresco

Name: peixe diabético de microondas com molho de pepino fresco
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Ingredients: 400 gramas de filetes de peixe fresco ou 400 gramas de filé de peixe congelado; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo pepino picado; 2 colheres de sopa de maionese de calorias reduzidas; 2 colheres de sopa de iogurte desnatado; 1 1/2 colheres de chá de mostarda preparada

Faça e compartilhe este peixe diabético da microonda com a receita fresca do molho do pepino de.

Ingredientes

preparação

Descongele os peixes, se congelados.
Vire sob qualquer borda fina de peixe.
Em uma assadeira de 30 x 18 x centímetro (use uma assadeira de centímetro para fornos de baixa voltagem), coloque os filés de peixe com porções mais grossas em direção às bordas externas do prato.
Prato de cobertura com filme plástico transparente ventilado.
Cozinhe em 100% de potência (alta) por 4 a 7 minutos ou até que o peixe se lasque facilmente quando testado com um garfo, dando um prato meia volta depois de 3 minutos.
Enquanto isso, para o molho, em uma tigela pequena misture o pepino, a maionese, o iogurte e a mostarda.
Sirva com peixe.