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JOJO121864
Peixe assado e batatas fritas do rancho canyon
Esta é uma receita deliciosa e saudável que não sacrifica o sabor.Recipe é do livro de receitas, "Canyon Ranch Cooking: Trazendo o Spa Home", por Canyon Ranch e Jeanne Jones.
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Ingredientes
- 400 gramas de batata russet, cortada em fatias
- Um copo com uma capacidade de 130 ml contendo farinha de trigo integral
- 6 colheres de sopa de migalhas de pão integral
- Pimenta preta fresca de 2,5 centimetros
- 1 clara de ovo, batida
- 400 gramas de bacalhau ou filé de halibute de 400 gramas, cortado em porções de 113 gramas
preparação
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Pré-aqueça o forno a 450 ° F Pulverize levemente uma assadeira com spray de cozinha antiaderente.Arrange os cunhas de batata de um lado, deixando espaço suficiente para os filetes, e pulverizá-los com o spray de cozinha.Leve no forno pré-aquecido por 25 minutos , ou até dourar e macio.
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Enquanto as batatas estiverem assando, misture a farinha, as migalhas de pão e a pimenta em uma tigela rasa.
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Em outra tigela rasa bata levemente a clara de ovo. Mergulhe os filés de peixe na clara, depois cubra os dois lados com a mistura de farinha. Passe para a assadeira, ao lado das batatas, e continue a cozinhar por mais 10 minutos, ou até que filetes são crocantes e dourados.
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Misture todos os ingredientes para o molho tártaro em uma tigela pequena e misture bem. Reserve 1 colher de sopa em cada filé de peixe.
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