Pão de trigo integral básico, leve e fácil

Eu foudn isso na net em algum lugar, e não consigo lembrar o site, mas eu sei que não estava aqui! Se você reconhece isso, obrigado por um goleiro !!! Isso eleva a luz e faz um pão de cerca de 600 a 1 grama. Eu não cozinho no meu ABM, mas eu faço a massa nele. O tempo de cozimento é aproximado