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Jackie Wood
Greens quenianos cozinhados com tomates (sukuma wiki)
Postado por ZWT7-Africa.Sukuma wiki, Swahili para "stretch-a-semana", é um prato queniano onipresente.Nutritious e saboroso, é uma maneira de "esticar" os recursos da cozinha.conhecidos na internet.
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Ingredientes
preparação
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Aqueça o óleo em fogo médio em uma panela grande e de fundo grosso. Adicione a cebola e refogue até ficar transparente. Adicione os legumes em lotes, saltando cada adição até murchar.
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Adicione o tomate, água ou caldo, sal e pimenta.Trazer a ferver, em seguida, reduzir o calor para baixo e deixe ferver suavemente até ficar macio, de 20 a 30 minutos ou feito a seu gosto.
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Ajuste o tempero e sirva com um pouco do caldo.
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Você pode adicionar uma pimenta picada ou dois com as cebolas.Se você gosta, adicione um pouco de carne restante para mais sabor.
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