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Costeletas de porco com mostarda e mostarda; ww 4 pointsplus
 
 
4 PorçõesPTM15 min

Costeletas de porco com mostarda e mostarda; ww 4 pointsplus


Baseado em uma receita da edição de janeiro / fevereiro de 2011 da revista WeightWatchers. 1 porção de costeleta de porco contém 165 calorias, 5 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 59 mg de colesterol, 546 mg de sódio, 9 gramas de carboidratos , 5 gramas de açúcar total, 0 grama de fibra, 19 g de proteína, 17 mg de cálcio.O tempo de preparação não inclui o tempo de marinagem de 4 horas.

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preparação

  1. Misture os ingredientes da marinada em uma tigela pequena ou xícara: mostarda, mel, vinagre e pimenta.
  2. Transfira a marinada para o saco de plástico grande zip lock e adicione a carne de porco. Deite fora o saco de ar e selo. Assar carne de porco completamente com marinada, girando o saco várias vezes.
  3. Chill porco em marinada 4 horas ou durante a noite, transformando o saco ocasionalmente.
  4. Pré-aqueça o frango. Spray rack de frango com spray antiaderente.
  5. Retire as costeletas do saco e descarte a marinada. Coloque as costeletas na grelha e cozinhe 13 centimetros do fogo até ficarem douradas e cozidas, cerca de 6 minutos de cada lado.



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