Costeletas de porco com mostarda e mostarda; ww 4 pointsplus

Name: costeletas de porco com mostarda e mostarda; ww 4 pointsplus
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo mostarda Dijon; 4 colheres de chá de mel; 1 colher de chá de cidra de maçã ou 1 colher de chá de vinagre de vinho branco; 1/4 colher de chá de pimenta preta; 567 gramas de costeletas de porco com osso, 10 cada cerca de 2,5 centímetros de espessura

Baseado em uma receita da edição de janeiro / fevereiro de 2011 da revista WeightWatchers. 1 porção de costeleta de porco contém 165 calorias, 5 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 59 mg de colesterol, 546 mg de sódio, 9 gramas de carboidratos , 5 gramas de açúcar total, 0 grama de fibra, 19 g de proteína, 17 mg de cálcio.O tempo de preparação não inclui o tempo de marinagem de 4 horas.

Ingredientes

preparação

Misture os ingredientes da marinada em uma tigela pequena ou xícara: mostarda, mel, vinagre e pimenta.
Transfira a marinada para o saco de plástico grande zip lock e adicione a carne de porco. Deite fora o saco de ar e selo. Assar carne de porco completamente com marinada, girando o saco várias vezes.
Chill porco em marinada 4 horas ou durante a noite, transformando o saco ocasionalmente.
Pré-aqueça o frango. Spray rack de frango com spray antiaderente.
Retire as costeletas do saco e descarte a marinada. Coloque as costeletas na grelha e cozinhe 13 centimetros do fogo até ficarem douradas e cozidas, cerca de 6 minutos de cada lado.

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