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Soja -Free
Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

Alta Fibra

6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

Assar
Grelhar
Processador de Alimentos
Fritar
Forno
Caça furtiva
Cozimento lento
Cozedura a vapor
Estufar
Fritar / Woking
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Chinês
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Mexicano
Oriente Médio
Marroquino
Escandinavo
Espanhol
Surinamês
Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Costeletas de porco com crosta de migalhas salgadas
 
 
6 PorçõesPTM40 min

Costeletas de porco com crosta de migalhas salgadas


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preparação

  1. MEDIR todos os ingredientes do PÃO na tigela grande de um processador de alimentos; PROCESSAR mistura até ficar finamente moído.
  2. COLOQUE O PÃO misturando num recipiente ou bacia grande e selável de plástico.
  3. REMOVER costeletas de porco da MARINADE; LAVAR e costeletas de porco com papel toalha.
  4. COLOQUE 1-2 costeletas de porco revestidas em recipiente selável com BREADING usando pinças; Recipiente SEAL; Agite suavemente até que as costeletas de porco estejam completamente cobertas.
  5. RETIRE as costeletas de porco empanadas do recipiente com uma pinça e coloque as costeletas de porco à milanesa numa travessa; PERMITE que as costeletas de porco descansem por alguns minutos.
  6. AQUECIMENTO 1/4 '' óleo de canola e/ou bacon derramando lentamente em uma frigideira pesada ou frigideira elétrica; Aumente o calor para médio.
  7. PARA CHOPS DE PORCO BONELESS: ADICIONAR costeletas de porco à milanesa usando pinças; RFJ por 8 minutos e depois vire; Reduza o fogo para médio-baixo; Levante a parte inferior das costeletas cuidadosamente usando uma espátula de metal; FRY outro lado por 8 minutos; Retire as costeletas de porco e coloque em um prato forrado com papel toalha.
  8. PARA COSTURAS DE PORCO DE OSSO: ADICIONAR costeletas de porco à milanesa usando pinças; RFJ por 10 minutos; DESLIGAR as costeletas com cuidado usando uma espátula de metal; Reduza o fogo para médio-baixo; FRY outro lado por 10 minutos adicionais; Retire as costeletas de porco e coloque em um prato forrado com papel toalha.
  9. SERVE and enjoy!



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