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Coração saudável aveia corte de aço (com escolha de variações)
 
 
4-5 PorçõesPTM40 min

Coração saudável aveia corte de aço (com escolha de variações)


Combinei alguns métodos diferentes de cozinhar este saudável grão e inventei o meu caminho preferido. Costumo preparar um lote no fim-de-semana e depois retirar uma dose que preciso durante a semana. Reaquece no microondas perfeitamente! Listados abaixo estão algumas variações para a receita básica ... o meu favorito é abóbora! Essas adições não estão incluídas na análise nutional.

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preparação

  1. Em uma panela grande, derreta a margarina e adicione a farinha de aveia.
  2. Agite a aveia na margarina e brinde até dourar, cerca de 2 minutos.
  3. Adicione a água a ferver e reduza o fogo para ferver.Cubra com uma tampa apertada.
  4. Cozinhe por 25 minutos. Observe a mistura cuidadosamente e mexa para evitar o excesso e grude na panela.
  5. Após 25 minutos, adicione o leite à farinha de aveia.
  6. Mexa delicadamente e cozinhe em fogo baixo por mais 10 minutos.
  7. Coloque em uma tigela e cubra com adoçante e leite, se desejar.
  8. Variações a serem adicionadas ao mesmo tempo que o leite.
  9. (escolha um):.
  10. * 1/2 pode abóbora pura e 1 colher de chá de tempero de torta de abóbora.
  11. * Uma maçã picada (com ou sem pele) e 1 colher de chá de torta de maçã.
  12. * 2 bananas maduras e esmagadas e 1 colher de chá de canela.
  13. Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo cranberries e 1 colher de chá de canela.



Adorei

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