Cereal da luz do sol

Name: cereal da luz do sol
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: Uma chávena com uma capacidade de 130 ml, contendo cereais de castanha de uva (ou cereal de granola); Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cereais integrais; 1 colher de sopa de germe de trigo; 4 colheres de chá de sementes de girassol; 1 colher de sopa de amêndoas fatiadas (ou nozes ou nozes); 2 colheres de sopa de passas; Uma tigela com uma capacidade de 1/2 litro contendo iogurte desnatado simples; 1 banana pequena, descascada e cortada; Canela de 2,5 centímetros; 2 colheres de sopa de mel, a gosto; morango picado (ou outra fruta fresca)

Comece o dia com a melhor granola, farelo, gérmen de trigo, passas, bananas e iogurte! Adaptado do The New Basics Cookbook.

Ingredientes

Uma chávena com uma capacidade de
130 ml, contendo cereais de castanha de uva (ou cereal de granola)
Um copo com uma capacidade de 60 ml contendo cereais integrais
1 colher de sopa de germe de trigo
4 colheres de chá de sementes de girassol
1 colher de sopa de amêndoas fatiadas (ou nozes ou nozes)
2 colheres de sopa de passas

Uma tigela com uma capacidade de
1/2 litro contendo iogurte desnatado simples
1 banana pequena, descascada e cortada
Canela de 2,5 centímetros
2 colheres de sopa de mel, a gosto
Morango picado (ou outra fruta fresca)

preparação

Combine os cereais, gérmen de trigo, 3 colheres de chá de sementes de girassol, e as nozes e passas em uma tigela de tamanho médio. Mexa bem para misturar e dobre o iogurte.
Divida o cereal entre duas tigelas e cubra com as fatias de banana. Espalhe com canela, regue com o mel e cubra com as 1 colher de chá de sementes de girassol restantes. Adicione morangos fatiados no topo, se desejar.