Café da manhã de proteína de poder

Name: café da manhã de proteína de poder
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 colher de sopa de óleo de coco; 1 clara de ovo; 1 clara de ovo; 2 colheres de sopa de tomate seco ao sol picado; 2 cebolas verdes picadas; 2 cebolas verdes picadas; 28 gramas de queijo cheddar, em cubos; Uma tigela com capacidade para 1/2 litro de espinafre fresco; 1/2 abacate, fatiado

Uma deliciosa mistura de proteínas. Reserve com um pedaço de torrada de trigo com manteiga de amêndoa para obter o máximo de proteína.

Ingredientes

preparação

Derreter o óleo de coco em uma frigideira pequena em fogo médio.
Bata ovo e clara de ovo juntos em uma tigela pequena.
Cozinhe e mexa a mistura de ovos em óleo de coco quente até apenas começando a definir, cerca de 30 segundos.Massa tomate seco, cebola amarela, cebola verde e queijo Cheddar na mistura de ovos; cozinhe e mexa até que os ovos estejam quase prontos; 2 a 4 minutos. Adicione o espinafre aos ovos; cozinhe e mexa até o espinafre murchar.Transfira os ovos para um prato e cubra com abacate.